冬令进补，吃这些就对了河青新闻网讯中国自古有“春生、夏长、

河青新闻网讯中国自古有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，石家庄市第三医院中医科主任武宝新介绍，冬季进补可以促进人体阴阳平衡，增强人体抵抗能力，避免疾病的发生，尤其对于亚健康、体质虚弱和患有慢性病的患者，此为最好的调理方式。
常吃这些“冬补”好物
萝卜：生吃有清热生津、凉血止血的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。
山药：味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品。
白菜：性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食。
莲藕：有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。
竹笋：有“化热、消痰、爽胃”之功。竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，还具有清热安神的功效。常吃竹笋能够对冬季常见的烦渴、咳嗽、小儿麻疹、风疹、浮肿、腹部胀气等身体疾病，都有着不错的缓解功效。
文章插图
花生：性平，味甘。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
羊肉：甘温，有益气补肾，温中暖下等作用；可用于治疗虚劳羸弱、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛寒疝、虚寒胃痛、肾虚阳痿等症。
当归：有活血驱寒，润肠通便、调经止痛之作用。对于体质虚寒、容易长冻疮的人有良好效果。
枸杞：有养肝明目、补血安神、生津止渴、补肾益精之功效，在空气干冷的冬季，眼睛容易干涩、流泪，常吃枸杞还可缓解眼部症状。
“八忌”需牢记在心
一忌无病进补。身体健康者无需刻意进补，以免进补不当，损害身体。
二忌虚实不分。对症服用才能补益身体。若虚实不分，盲目进补，则会越补越坏。
三忌滋腻厚味。对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
文章插图
四忌偏补。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏引发其它疾病。
五忌外感。在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
六忌慕名服用。人参、冬虫夏草、铁皮石斛等名气甚大，但也不可不顾药效，过度滥用。对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
七忌多多益善。 “多吃补品，有病治病，无病强身”的想法是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过度服用维生素C ，可致恶心、呕吐和腹泻。
八忌惟补药而补。对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法，还要注意生活上的配合，适当的运动锻炼、饮食调整、不熬夜、不纵欲，方可事半功倍。
文/河青新闻网采访人员李瑶
【冬令进补，吃这些就对了】河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟