如果你有失眠，尝试日本睡眠专家建议的声音疗法，效果神奇不知道大家有没有过这样的感受

不知道大家有没有过这样的感受，下雨天特别容易入睡。我记得小时候住在农村的平房，下雨天听着噼里啪啦的雨声，即便是白天，也很容易困倦入睡。为什么会出现这样的情况呢？其中的原因很多，今天我们就来讲其中的一个原因——声音对于睡眠的神奇作用。
文章插图
日本著名睡眠医学专家福辻锐记，在研究睡眠与声音的关系时，发现来自大自然的声音对促进睡眠有着显著的促进作用，尤其是水声，效果最好。
文章插图
曾经有一段时间因为一些事情，我的精神有些焦虑，每晚都很难入睡，有时即便睡着也很难睡安稳。一天中午，在单位宿舍午休，那天下着雨，躺在床上的时候，听着外面噼里啪啦的雨水声，我睡得特别安稳，醒来之后，浑身的疲惫都消失了。自从发现了雨声的奇妙用处后，我的手机里便收藏了录着雨声的纯音乐，如果入睡困难就会打开手机播放雨声，果然很快就能入睡，睡得也很好。
文章插图
福辻锐记的研究理论这样解释，由于人体中约60%都是水，对水的需求也特别大，所以对水的声音会产生亲切感。而且在人类漫长的历史长河中，生生不息的历史事件和演变与水的关系是任何事物都无可替代。水让人类生存下来，让所有的生命得以延续，所以水的声音可以让感到安全和亲切，能够让人们放松心情、疗愈心灵和身体的不协调，赐予人们生机勃勃的原动力。
文章插图
除了雨声，海浪声、风声、鸟鸣声、虫鸣声、流水声等来自大自然的声音都能够对人产生一定的助眠作用。现在市面上有许多录有这些声音的CD ，失眠的人可以买来试一试。可是现在很多人家里并没有CD机适合播放这些CD的，反而是手机的播放更方便。比如我们常使用的播放音乐的APP ，都可以找到适合的声音，雨声、海浪声等等各种助眠音乐。很多音乐母带都诞生于自然界，没有一丝一毫的人工混音，利用环境中的每一点自然音素，记录下最真实自然的虫鸣、流水等声音。这样的音乐不但能够给人以视觉、触觉和听觉的享受，还能让听者从大自然的力量中获得心灵营养，产生一种身临其境的感觉，精神上非常放松。当人完全沉醉在对自然的享受和喜悦情感中，紧绷的神经就自然而然地得到了放松。
文章插图
在使用手机或者CD机播放这些特殊声音制成的音乐时，可以设定时间定时，让它们贯穿整个睡眠过程，或者睡着后终止，或者再醒来时继续。
福辻锐记还建议，一些特别的有节奏舒缓的声音也能帮助人们入眠，比如“牛顿的摆球”一类的玩具所发出的声音，因为这类声音非常贴近自然的节奏，所以有时也能够让聆听者产生睡意，其效果甚至要胜于人们平时采用的“数羊法” 。不过，并不是所有人都能接受得了这种声音。他建议，如果有人不排斥这种声音，不妨试一试。
文章插图
同样，除非个人喜好，或者能够对人产生非常好的效果，否则节奏感太强的音乐是不推荐的。我有一个同事，睡眠一直不好，我建议她睡前听点声音，她试过很多声音效果都不好，后来居然发现她喜欢听一个演员的脱口秀，每天晚上都是听着听着就睡了。在很多人看来，这个声音有点闹腾，但是对她是有效的。