时会|血糖高的人，睡觉时会有3种异常，若没有，血糖控制得还不错！睡觉|糖尿病|手脚发麻|血糖|控制|异常

血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖”。
高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
所以，作为“三高”之一的高血糖，已经严重威胁到人们的健康！

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那么，如何判断自己是否存在血糖高的情况呢？
一、起夜频繁
通常来说，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。
尤其在睡前出现这种情况，便会造成频繁起夜而影响睡眠。
并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。

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二、手脚发麻
临床上，40%左右的糖尿病患者，都有手脚发麻的情况出现，尤其是在夜间睡觉时，这也是最明显的变化之一。
这是因为，人们身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，最终导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，同样是夜间感觉会更为明显。

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三、容易饥饿
血糖高的人，即使吃了晚饭，在睡觉时，也很容易感到饥饿，并且精神状态很差，身体虚弱。
这多与自身血糖代谢异常有关联。
因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，并且其血糖不能被有效利用，就会变得容易饥饿。
如果这种情况持续很久，要提高注意，及时到相关医院进行检查。

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医生提醒：三件事给血糖“加压”，尽量不要做！
1、频繁熬夜
频繁熬夜，会使机体内分泌失调，诱发糖尿病。
这是因为，长期睡眠不足，会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。
另外，上面也提到了，糖尿病患者很容易出现睡眠障碍，如果此时还频繁熬夜，无异于是雪上加霜！

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2、饮食过咸
日常饮食，最好要控制盐分的摄入。
高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
饮食上宜清淡，搭配也要丰富，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。

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3、经常久坐
经常久坐不运动，会使机体血液循环减慢，代谢减慢，促使葡萄糖不能充分被利用，而增加胰岛负担。
另外，研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！
所以，日常如果避免不了久坐，也要适时地站起身，走动一下，避免久坐给身体带来的伤害。

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食二瓜，动三处，控好血糖，预防并发症！
食二瓜
1、南瓜
有关数据表明，南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。
南瓜含有大量的果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。
另外，南瓜中的微量元素钴，含量丰富，它是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。