保健方法：
每天不定时的对这个穴位 ， 按压2-5分钟 ， 有节奏的按压 ， 没两毛轻轻按压一次 。 找准穴位的时候 ， 有微微的酸胀感 。
3、足三里
足三里是胃经的合穴 。 通常 ， 六腑出了问题 ， 都要找合穴的 。
作为胃经的合穴 ， 足三里本身具备调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能 。
取穴方法：
用手握住关节膝盖处 ， 中指所指的位置就是足三里 。
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保健方法：
每天不定时的按压这个穴位3-5分钟 ， 有节奏的按压 ， 按压的过程中有酸胀感 。
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一腹：
“1”就是腹式呼吸法 。
腹部是人体中央 ， 肝经、胆经、肾经、胃经、脾经 ， 任脉、冲脉、带脉都经过这里 。
如果腹部经络不通 ， 气血运行就会受阻 ， 从而影响脏腑机能 ， 导致体寒、痛经、不孕不育、肥胖、便秘、腹胀等问题 。
腹式呼吸法最主要的功效 ， 就是调动腹部9条经络 ， 保证五脏六腑的阴阳协调 。
动作要领：
1、躺下 ， 全身放松 ， 将所有注意力集中于丹田 ， 尽量排除杂念 。
2、我们用鼻子均匀吸气 ， 让小腹隆起 ， 接着 ， 用口均匀呼气 ， 使小腹复原 。
3、一吸一呼 ， 1分钟可进行4~5次 ， 每天早晚各做5分钟 。
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二腿：
“2”说的就是两条腿的下蹲运动
这个运动需要双腿一起发力 ， 因此 ， 能自然激发经脉的经气运行 。
而腿部的肌肉运动 ， 也必然通过神经的反射作用 ， 使全身气血畅通 ， 平衡脏腑 。
动作要领：
1、全身放松 ， 双脚分开 ， 双脚与双肩同宽 ， 自然站立 。
2、双臂伸直 ， 平举到胸前 ， 并开始下蹲到最低体位 。 然后双腿用力 ， 直立站起 。
3、一般每次可下蹲50个 ， 每天做1次 。 刚开始 ， 你可以先蹲20个 ， 之后再逐渐增加 。 要是感到疲劳 ， 就立刻停止 ， 别再继续 。
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养生建议：忙碌的上班族 ， 平时可以在睡觉前做5分钟腹式呼吸法 ， 中午午休时间可以练习下蹲 。 平常不忙的时候可以按摩三个穴位 。 一天下来就能把全部的动作做完了 。
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