居家如何测血压才准确？避开这3个“雷区”，测量更准确随着疾病知识的普及

随着疾病知识的普及，患有高血压的病人都需要长期管理，因为血压非常调皮，经常“潮涨又潮落” ，只有准确的测量血压才能更有效地管好自己的血压。那么，在家如何自测血压才准确？需要注意什么呢？针对这些问题，我们一起来探讨下吧。
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想要测量血压准确，避开这3个“雷区”
1、只测一只手臂就行
人的两个手臂，其血压值都是不一样的，因此在测量血压的时候，只测一个手臂是不正确的做法，一次合格的测血压，尤其是第一次测量血压时，两边的手臂都需要测量的，并且把血压值记录下来，然后综合评估血压状态。
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2、测量血压前憋尿
一般情况下，测血压最好的时间是早上，但此时我们体内经过一夜的生理代谢，膀胱内已经积累了不少尿液，不少人都会选择憋尿测量血压，其实这样的行为极易引起血压的测量不准确，主要是因为憋尿会致使水钠潴留，而水钠潴留会导致血容量增加，此时的血压就会比真实血压高。
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3、测血压都是坐着的
正常情况下，测量血压是坐着的，但并不是所有人都适合坐着测量的，如果是糖尿病患者以及老年人容易出现体位性低血压，这类人群测血压时应该躺着或站着比较好。
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怎样测血压更准确？这5个细节请牢记！
【居家如何测血压才准确？避开这3个“雷区”，测量更准确】1、学习血压计的使用方法
当购买了血压计后，首先是仔细阅读说明书，然后尝试操作一遍，在测量时要保证条件与医院测血压的相似。例如使用臂式电子血压计时，要先坐着休息5分钟，最好选择有靠背的椅子，然后将绑着袖带的手臂放在桌面，与心脏持平，双腿自然放松。
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2、测量前的准备工作
在测量血压前，最好在安静的环境下坐着休息5-10分钟，如果刚刚运动完，必须休息半个小时以上，让呼吸、心率处于平稳状态，再开始测量。因此测量时情绪要保持稳定状态，避免焦虑不安影响测量结果。
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3、体位、姿势和操作
需要测量血压的患者，最好选择平躺在床上或坐着测量，测量时手肘与心脏保持同一条水平线，上臂伸直、往外翻。另外测量时只要衣服厚度不超过0.5厘米，是不会影响测量结果的，因此在测量时最好别撸袖子，否则上臂裹得太紧，血压会比实际偏低。
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4、注意测量血压次数
如果很多血压波动大或者血压没有达标的患者来说，建议每天早晚各测量1次血压。同时血压测量要连续测量3次，每次间隔1-2分钟，一般第1次血压都会比较高，可以忽略不计，取2次较低血压的平均值。对于血压已经达标且病情稳定的患者来说，仍然需要每星期测量一次。
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5、合适的袖带很重要
测量血压不准确最常见的原因就是袖带不合适，太小或太大都不行，一般情况下，都是使用标准规格的袖带，但如果是肥胖人群或臂围较大的人群，可以使用大规格袖带，如果是儿童或臂围过小的成年人，可使用小规格袖带。