a4322|不知道自己的姨妈正不正常？看这篇就能确定：该不该管管“姨妈”了高薪|痛风|食物|专家|高尿酸|嘌呤|尿酸

月经是女人健康的晴雨表。我们可以通过月经的变化来判断子宫和卵巢是否存在健康问题。
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4个达标点自审
如果你每次月经这4点都能达标，那么，恭喜你，你的子宫保养得很好：

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达标一：周期很规律
每次周期都在21~35天内，经期持续2~7天。
“大姨妈”太任性，想来就来，想走就走？666，正常的“大姨妈”一定会有规律地造访你，不会突然让你措手不及。
正常例假平均是28天，不过在种种因素作用下，例假未必会十分准时地每28天来一次，提前或推迟几天，只要21~35天内，均属正常。
如果你的月经每次都是28天左右，那么，恭喜你，你的子宫保养得很好。

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达标二：月经着色呈暗红色
一般来说，鲜红色到暗淡的褐色，都属于正常范畴。但是，血液中的铁容易被氧化，再在卫生巾上“储存”一段时间后，血红蛋白的含氧量更会逐渐降低。
所以，我们看到的经血颜色，多呈现暗红色。
如果“姨妈色”不正常，就需要注意下了：

大红/鲜红色 ——量大、新鲜（大红/鲜红色且量大的持续时间超3天，可能导致贫血）；
浅红/淡红色 —— 血虚、贫血；
暗红色，但血块或凝结数量变多 ——荷尔蒙失调；
棕色、黑色 ——量少、太久不换卫生巾；
粉红色 ——营养不良、严重贫血、早孕；
橙红色、异味重 ——阴道感染。

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达标三：月经量在20-70毫升内
可能有人会抱怨，几十毫升怎么估量呢，总不能每次感到有暖流划过时就匆忙拿个杯子去厕所接吧。
量多量少？看你用了多少卫生巾。
假定是10片1包的卫生巾，每片卫生巾的染血面积占整个卫生巾面积的3/5以上；那么，一次例假超过3包卫生巾，就需要怀疑经量过多了。

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达标四：经血为液态
正常经血是为液态，混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞。
若是经血特别稀薄，像水似的；或者绝大部分都是凝结的血块，那就需要注意了。
女性来月经时，若以上4点都能达标，那就恭喜了，表明你真的还很年轻，子宫保养得很好。
当然，无论子宫现在的状态如何，保养子宫永远都是女性需要做好的事。

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让月经“乖乖”的好习惯
月经形态的正常是女性健康的指标之一，日常生活中只要把握某些好习惯，照顾好身体、让月经平稳的开始与结束就一点也不难，而且还能帮助延缓身体的老化，让体态与肌肤持续轻盈漂亮。
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均衡饮食
为了让月经乖乖来，饮食上除了三餐要固定之外，早餐尤其不能省略，甜食、即食食物（如：泡面）与快餐必须忌口，并多吃蔬果与补充水分，此外，也必须避免抽烟习惯与1天5杯以上的咖啡因饮品。
02
健康维持体态
许多女性为了维持体态有节食习惯，但不当的节食习惯不但不利于健康，还可能造成月经失调。
因此，建议要避免不恰当的节食习惯与体重忽高忽低的身体状况，而若有减重计划，也需避免1个月内大于6公斤或超过体重10％的减重量。