因素|高血压患者越来越多了？这4个让血压升高的“帮凶”，真的不容小觑血压|帮凶|升高|小觑|患者|高血压

10月08日是全国高血压日，据目前统计，我国现有的高血压患者已达到2.45亿。近年来，高血压发病率年轻化的趋势逐渐高升，很多年轻人由于遗传的因素、生活压力大、精神紧张、睡眠不足等原因，也患上了高血压，甚至因此而影响生活，苦不堪言。

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高血压的正常范围是多少？
高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。成人血压的正常范围是在120-140毫米汞柱之间，舒张压在60-90毫米汞柱之间，这些数值都是正常的范围。如果收缩压高于140毫米汞柱，舒张压高于90毫米汞柱，这就称为高血压。
日常哪些因素可能会使我们的血压升高？
1、烟酒。吸烟、喝酒都会引起高血压的，且都为高血压的危险因素。过量的饮酒会显著的增加高血压的患病率，因为酒精本身就属于高热量食品，而且酒精本身也具有收缩血管的作用，会是小血管的血液进入大血管当中，从而引起血管的压力升高。
此外，吸烟明确可以导致血压升高，因为吸烟可以通过氧化应激损害一化碳，导致血管舒张，引起血压升高。吸烟还会伤害血管内皮，会使吸烟者比不吸烟者动脉粥样硬化的发病率和死亡率增高2-6倍。
2、遗传。遗传是高血压发病的因素之一，大多数的高血压患者家人都会有高血压病史，这会比一些没有患过高血压的家族更易患上高血压。一些与高血压发病有关的因素，如高脂血症、肥胖、糖尿病、高盐饮食等，与遗传也有密切关系。
3、体重。肥胖是因为你摄入的能量比消耗的能量还要多，这就会堆积在身体中，就会堆积成脂肪，脂肪的过多就会对心脏产生负担，从而成为引发高血压的因素。所以体重越高血压就会越高，肥胖的程度与精神压力和血压是相关的。
4、饮食方面。在日常的饮食中，摄入过多的食用盐、高脂肪、油腻、高热量、动物的内脏、饮酒等，这些食物都是引发高血压的罪魁祸首。

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高血压的改善方法有哪些？
1、食疗。高血压饮食方面的注意，主要还是以低盐低脂清淡饮食为主，避免吃得太咸，也不能吃得太辛辣，不能吃得太油腻，要多吃蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉，瘦肉鱼，同时要多吃，含钾丰富的水果或者蔬菜，比如香蕉。
2、运动疗法。散步能够促进身体的血液循环，能降低血压，减轻心脏的负担，可以加速身体内脂肪的消耗，有利于蛋白质与糖分的分解。需要注意的是，慢跑和长跑的运动量比散步大，因为长期的坚持慢跑对于血压的控制是有很好的作用的。它能够使肌肉得到锻炼，也能够使肌肉血管纤维增逐渐的增强，适用于轻症患者。

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3、药物治疗。治疗血压最常见的方法就是药物治疗，高血压患者可以在医生的指导下合理使用降压药，降压药可以有效地控制血压，使血压在正常范围内。
【 因素|高血压患者越来越多了？这4个让血压升高的“帮凶”，真的不容小觑】总之，治疗高血压的前提要改善生活方式，减少钠盐的摄入、增加钾盐食物的摄入、控制体重、戒烟、戒酒、适当的运动，促进血液循环，有利于血管的弹性、减少精神的压力、不要暴饮暴食、不要熬夜，规律生活。