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什么是肩周炎？
肩周炎又称为“冻结肩”、“五十肩”，多发于50岁左右人群，是中老年人的常见疾病。
【 锻炼|拜拜，肩周炎！用一条毛巾来锻炼，不花钱效果还不错，试试吧！】肩周炎表现为肩关节疼痛，各个方向活动都受限，无法将患肢手抬高过头顶。特别是被人举起手臂“外旋”时，特别疼，需强烈考虑为肩周炎。
如果只肩膀疼痛难抬起，但在帮助下忍痛被动可以把手抬过头顶，则该肩痛并不是肩周炎。除此之外，还可以通过X线检查、核磁共振检查确诊肩痛具体疾病。

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肩周炎有哪些症状？
一、肩膀怕冷、怕压痛
有些肩周炎患者容易出现身体怕冷，哪怕是天气炎热的时候，也喜欢多穿一点。如果用力按压肩部，就会明显感觉疼痛感，局部地方还会出现红肿。

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二、肩部疼痛
肩部疼痛是肩周炎常见的症状。
病情越严重，患者肩部疼痛就会越严重，严重时甚至会感觉肩部是撕裂般的痛，这个时候务必要及时去医院进行治疗，不然会严重影响患者的生活质量。
三、肩关节活动受限
肩周炎患者常见症状会出现肩关节活动受限，影响到身体活动能力，容易影响日常生活。无法用力提重物，无法伸缩自由，活动时容会加剧疼痛。

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拜拜，肩周炎！用一条毛巾来锻炼，不花钱效果还不错，试试吧！
肩周炎康复操：
舒舒背：舒展背部肌肉。锻炼时，双手交替进行，每次各做20下即可。
甩手：站立式两臂轻轻前后甩动，一天3组，每组30下。

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画圈：伸直手臂，以肩部为圆心画圈，一天3组，每组30圈。
象征性爬墙：站在墙前，手扶住墙面，从下往上，一直爬到能达到的最高处。

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肩周炎当前最好是以保守的药物治疗配合患者日常的恢复锻炼，主要是肩部的张拉伸展。
如果疼痛难忍，可以适当服用止痛药。切不可不当回事，听之任之，让小病变成大病。
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