离不开|高血压患者离不开药？英国最新研究表示，这样做同样对高血压有效英国|多吃|离不开|高血压|这样做|患者

生活虽然在进步，但是人们对于自己的健康水平似乎变得越老越不关心，有很多人认为自己还年轻，身体素质较高，疾病跟自己似乎没太大的关系，但其实真等到疾病来临的那一刻说什么都晚了。就比如高血压这种病，有数据表明，我国的高血压患者达到了2.7亿人，排名世界第一，是一个无比可怕的现状。

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而为什么这么多人都患上高血压呢？
首先，不能排除的是遗传因素。高血压是能够遗传的，父亲如果患有高血压的话，遗传给后代的几率高达70%，这是我们无法避免的。
其次，是氯化钠的摄入超标。都知道氯化钠是导致我们高血压的主要原因，吃过量的盐会导致水钠滞留，就会形成血容量增加的现象，最终导致高血压。科学家有过相关的研究发现，在太平洋岛屿以及北极的一些土著人他们几乎不食用盐，也就几乎没有人患上高血压。

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【 离不开|高血压患者离不开药？英国最新研究表示，这样做同样对高血压有效】最后，饮食习惯不够清淡。生活水平逐渐提高，人们对高品质的生活也越来越追求，大鱼大肉难免会出现过于油腻的现象，多吃之后就会导致体内的甘油三酯水平变高，使血液粘稠，血管堵塞，最终带来高血压以及脂肪肝等疾病。
高血压的患者经常是药不离身，因为血压指不定什么时候就会高升，不及时的采取药物缓解就容易带来生命危险。然而，英国某项最新的研究表明，运动，其实对于降血压的功效和药物差不多。

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这项研究是伦敦经济学和政治学学院领导共同完成，考察了197项评估运动对血压影响的试验，以及对194项药物治疗的影响的观察，发现高血压患者通过步行、慢跑、游泳等耐力运动，能够有效的控制血压，并帮助降低血压。
然而，研究人员同时表示，尽管都能够降低血压，但是药物对于降压的速度快于运动，因此，正确的方式应该是服用药物的同时加大自己的健身强度，让耐力运动与重量训练相结合，进行血压的有效控制。
对于抗血压升高，我们还可以通过多吃下面这些东西进行血压的把控。
多吃蔬菜

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蔬菜含有大量的维生素，多吃一些蔬菜也能够帮助我们的肠胃蠕动，从而能够加快血液排毒的过程，让血液的粘稠度变低，有利于控制血压不升高。例如，多吃一些芹菜、韭菜、菠菜以及芥菜。
维生素丰富的水果维生素丰富能够与胆固醇结合形成胆汁酸，从而降胆固醇消化，避免胆固醇过高引起的血管堵塞等现象。例如，多吃胡萝卜、柠檬、橙子、苹果以及梨。
蛋白质丰富的食物优质的植物蛋白成分高的食物能够降低因为患有高血压而出现的脑卒中的患病率。而生活中高血压患者可以多吃一些牛肉、牛奶、鱼等营养丰富的食物。