闺蜜饿着很舒服，我少吃一顿就着急上火，好身材秘方( 四 ) 版权声明：本文首发自【瘦龙健康】

因此，我们要注意聆听身体发出来的信号，及时察觉自己的情绪，而不能无视它们。
这不仅关系到我们的心理健康，还影响人的社会关系和工作表现。
【闺蜜饿着很舒服，我少吃一顿就着急上火，好身材秘方】情绪感知和觉察能力可能与人格特质有关，有的人很容易与身体产生链接，觉察到自己的情绪，而有的人可能就很难做到。
但没关系，这也可以学习，可以通过冥想提高情绪的自我觉察能力，告别负面情绪。
还可以通过记录心境的形式，来和自己沟通，感知自己的负面情绪。
关键的瘦龙说饥饿和人的负面情绪，是捆在一根绳上的蚂蚱，它们有共同的基因，息息相关。
饥饿还会激发大脑的压力应激模式，产生压力激素，如肾上腺素和皮质醇，使人情绪不稳定。
所以，当一个人饥饿时，变得暴躁易怒，其实也挺正常的，他们可能也是身不由己，我们应试着理解，避免发生冲突。
当然，说这么多，下一次情绪上头时，你可能还是不能控制自己的火爆脾气。
但了解它为什么会发生，以及怎样尽量避免，可以帮助减少很多失态或尴尬的对峙。
所以，下一次肚子饿，忍不住发脾气时，记得花一分钟时间，告诉自己，这是身体的正常反应。
再试着回归身体，感知自己的情绪，或者像旁观者一样观察自己，看看是不是心脏跳得更快，胸口是不是发闷，眉头是不是已经皱了起来？
最后，如果你实在控制不住自己的脾气，还是先随便吃点东西，记得用心去感知食物，感知自己的情绪是否缓解。
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（叼叼完了，是不是又说多了？）