脚被称为人体的第二心脏，睡觉之前泡泡脚，可以促进血液循环改善睡眠质量，尤其是在寒冷的冬季泡脚，更有助于改善体温提高睡眠。
【 睡眠质量|明明很累，为何凌晨3、4点却失眠？多半是它在“使坏”，切莫忽视】泡脚时最好选择40℃左右的水，大约持续20分钟即可，泡脚之后也要适当按摩自己的脚底，更有助刺激穴位加快血液流动，呵护身体健康。

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2、睡前勤梳头，调节全身经络
中医认为，“头为脑之舍”，是机体的“精明之府”，连通全身经络。睡觉前适当刺激头部穴位，用梳子梳头部，有助于促进血液循环，帮助提高大脑思维和记忆力，消除疲惫感。
梳头可以用梳子，也可以直接用手指代替梳子，五指成梳，双手十指自额上发际线开始，由前向后，动作柔和，每次10分钟左右即可帮助你放松神经，还有助提高睡眠质量。

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