脚被称为人体的第二心脏,睡觉之前泡泡脚,可以促进血液循环改善睡眠质量,尤其是在寒冷的冬季泡脚,更有助于改善体温提高睡眠。
【 睡眠质量|明明很累,为何凌晨3、4点却失眠?多半是它在“使坏”,切莫忽视】泡脚时最好选择40℃左右的水,大约持续20分钟即可,泡脚之后也要适当按摩自己的脚底,更有助刺激穴位加快血液流动,呵护身体健康。
文章插图
2、睡前勤梳头,调节全身经络
中医认为,“头为脑之舍”,是机体的“精明之府”,连通全身经络。睡觉前适当刺激头部穴位,用梳子梳头部,有助于促进血液循环,帮助提高大脑思维和记忆力,消除疲惫感。
梳头可以用梳子,也可以直接用手指代替梳子,五指成梳,双手十指自额上发际线开始,由前向后,动作柔和,每次10分钟左右即可帮助你放松神经,还有助提高睡眠质量。
- 长期失眠的人,睡前坚持做好这几点,睡眠或不会堪忧
- “一盘棋” 管理促医疗医保协同高质量发展
- 患糖尿病8年一周透析3次,保护肾脏用好3个方法,过高质量的生活
- 人体的最佳睡眠时间是多长?从小孩到老人都帮你研究清楚了
- 中医提醒:失眠的根源就是五脏不协调,记住这样做,给你好睡眠
- 冷冻面团技术有缺陷?可以从这几个方面来提高冷冻面团的质量
- 女人50岁后,经常起夜,睡眠质量差,是怎么回事?一文给你讲清楚
- 睡姿与睡眠质量息息相关,哪种睡眠姿势最有利于身体健康?
- 睡眠|半夜醒来就再也睡不着?多是由这些原因引起的,有6个方法可改善
- 失眠的朋友,睡前做1个睡眠操,2分钟可入睡,快来试试吧