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每个人都希望自己的头发乌黑顺滑。但是往往很多人的头发又干又黄，洗头梳头时还容易掉。这时候你可以多吃一些坚果。它不仅可以改善血液循环，增强记忆力，还能保护头皮，是头发颜色加深，发质更好，更有光泽。那么吃哪些坚果比较好呢？

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1、花生
它是比较常见得一种坚果。它的蛋白质含量非常高，另外脂肪比较低。经常吃对人体的好处非常多。并且它的价格也相对比较便宜，大家可以经常吃一些。

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2、核桃
相信很多人都比较喜欢吃核桃,它的营养成分非常丰富。并且有很好的护发效果,特别是核桃中的维生素e,可以加快细胞生长，起到保护头皮的作用，使毛囊更健康头发乌黑。

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3、腰果
腰果中含有大量的维生素b,它是头发生长的必需品。另外，它还能够为头发提供充足的营养物质。

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4、板栗
【 更好|多吃这几样东西，头发又黑又亮发质更好】板栗中含有多种人体运行所必需的氨基酸，并且营养成分都高于其他的坚果。经常吃可以使头发变得又粗又黑，发质也变好了，也不脱发了。