《疏调养生谈》浅谈冬季养生( 二 ) 应大家的要求

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保持好心情
三、冬季饮食调护
冬季养生重在补肾，以养真气。中医认为寒邪易伤人体的阳气，因此冬季饮食调护重在滋阴潜阳，尤忌生冷之物，应多进食一些温补阳气的膳食。由于冬季对应五味为咸、五色为黑，所以冬季应进食黑色食品, 如黑大米，黑芝麻、黑大豆、黑木耳，要少食咸味，以防肾水过旺，还可以多食苦味食物以入心使得水火既济。黏硬、生冷的食物多属阴性，冬季吃此类食物易损伤脾胃，对人体的健康产生不利的影响。中医认为羊肉对人体有补虚防寒之功，历来被当作冬季进补的重要食品之一，如中药羊肉汤。
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四、冬季运动有度
冬季是一个“养藏”的季节，也是一个“藏病”的季节。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗” ，说明冬季运动的重要性。冬季锻炼应注意防寒保暖，晨起室外气温较低，运动前应做好准备活动,使人体的筋骨关节得到充分的伸展，且待身体暖和后再脱去厚重的衣服；此外冬季锻炼应循序渐进，运动有度，不能骤然剧烈运动，避免大汗淋漓，锻炼后要及时擦干汗液，换下已潮湿的衣服，着干燥的服装。对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨运并不是最佳的时机，因晨起气温较低，而寒性收引，血管易收缩，寒性凝滞易使气血运行不畅而使原有的疾病复发或加重，对这一人群来说傍晚锻炼，是不错的选择。
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冬季锻炼注意拉伸
【《疏调养生谈》浅谈冬季养生】养生就是养护生命、维护健康。冬季养生重在养藏，贵在养肾，而冬季的养生质量又直接关乎来年的健康，故冬季养生在四季养生中显得尤为重要。唯有顺天守势，天人合一，方得恢复健康、颐养天年。