睡眠障碍|睡眠不好有害健康，10大常犯的睡眠“恶习”，希望你一个都没有( 二 ) 高薪|恶习|希望|睡眠|睡前|睡眠障碍|睡

建议：每晚睡前一小时关掉手机、电视或电脑，洗个热水澡再上床。

文章插图
8、夫妻两人对着睡
【 睡眠障碍|睡眠不好有害健康，10大常犯的睡眠“恶习”，希望你一个都没有】夫妻两人对着睡，在甜蜜的交谈中入睡，虽入睡气氛较好，但是会导致一方呼出的气体被另一方吸入，大脑缺氧而导致睡眠质量差，睡醒后精神不振。

文章插图
9、张着嘴睡
很多人习惯了张着嘴睡，因而很容易导致咽部受到空气中细菌的感染，患上咽部不适，而鼻腔中的鼻毛和分泌液对空气有很好的过滤作用。不容易导致上呼吸道感染。
如果你已经习惯了张着嘴睡，那么在睡觉前记得把嘴巴刻意的闭上，白天也如此，注意锻炼用鼻子呼吸，坚持一周左右即可改掉用嘴呼吸的习惯。

文章插图
10、长期右侧卧
有些人听说右侧卧对心脏有好处，于是乎天天右侧卧，可谁知，凡事过犹不及，长期右侧卧会导致胃酸容易回流到食道，患上食管癌的几率增加，因此睡眠姿势不必拘泥于一种，自然的睡眠姿势更好，而不是仅仅局限于某一种。

文章插图
以上影响睡眠的10个“恶习”你有吗？当然希望你一个都没有，如果有一两个，或者更多，那就赶快抓紧时间改掉吧，越早改掉越受益，您说呢？