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改变吃饭顺序
一般来说 ， 我们在吃饭的时候 ， 都不会刻意想先吃什么再吃什么 ， 但作为高血糖患者 ， 这个步骤是不能省略的 ， 越是细心、耐心 ， 越有利于病情的稳定和恢复 。 在进食过程中 ， 可以先从汤喝起 ， 缓解饥饿感 ， 避免摄入过量 。
【馒头面条升糖快，北方的糖友该怎么吃？这样做，让血糖平稳易控制】然后再吃一些需要漫长消化时间的蔬菜和肉类 ， 延长主食被消化和吸收的时间 。 虽然我们只是变动了吃饭的顺序 ， 但对控制血糖、稳定血糖却有很大的帮助 ， 爱吃面食的人要尽早学会 。
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总结：由于各种各样的因素 ， 很多人是无法改变吃面条、馒头的习惯的 ， 但为了避免血糖飙升 ， 希望你能学会以上几点 ， 把面食对血糖的影响降到最小 。

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