泡脚|养生秘诀：抻拉五官养五脏茶叶泡脚胜过吃补药高薪|五脏|茶叶|泡脚|秘诀|五官|补药|

编者按：身体健康是人的“本钱”，但是，在繁忙的工作生活中，我们有时却忽略了身体健康这块“风水宝地”。其实，不用太复杂，只要平时掌握一些小窍门小方法，也能实现养生护健康这个“大目标”。
抻拉五官养五脏
俗话说，“筋长一寸，寿延十年”“老筋太短，寿命难长”，这些说明了抻一抻筋对健康的益处。中医理论中，十二经筋皆起于四肢指爪之间，而后盛于辅骨，结于肘腕，系于关节，连于肌肉，上于颈项，终于头面。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇表示，由于十二经筋皆走向头面，故五官是五脏通往外界之窗口，五脏功能的好坏与五官关系密切。《灵枢经》一书中提出，五官适配五脏，五脏调理全身的观点。因此，我们可通过五官抻筋的方法，达到调五脏、养全身的小目标。
心开窍于舌，绕舌卷舌能养心。具体方法是，吸气时将舌头卷起，憋到最大限度呼气时收回；吸气时把舌头转向左侧，呼气时转向右侧；吸气时将舌头尽量吐出，呼气时收回。经常抻舌筋能产生更多唾液，有利健康。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此基础上，配合上肢运动，可缓解心脏不适。
肾开窍于耳，时常揪耳筋能保肾。具体方法是，第一步先抻耳尖，用力捏紧耳尖，吸气时向上揪，呼气时放下。连续3次，揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂，用力捏紧耳垂，吸气时向下揪，呼气时收回。第三步揪耳部中间，用力捏紧耳朵中间，吸气时向外抻，呼气时收回。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的表现，经常抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。
肝开窍于目，瞠目揪睑可养肝。具体方法是，第一步，睁大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸气时向上揪，呼气时收回。然后捏住下眼皮，吸气时向下揪，呼气时收回，反复10次。抻眼筋一定要揪住眼睑，否则起不到抻拉的作用。第二步，握拳怒目，双手将拇指握与手内，前臂端于平脐，尽力瞪眼，用力握拳30下。平日里，我们通过瞠目揪睑，也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。
脾开窍于口，咧嘴伸颌能健脾。脾气通于口，脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因此，适度叩齿每天100次左右；轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翘的动作等，都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋方法是通过咧嘴伸颌，嘴用力咧开同时将下颌向前伸出，达到抻嘴筋调脾胃的效果。
肺开窍于鼻，动动鼻翼通肺气。肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭。常常按压鼻翼两侧有助吐故纳新，起到很好的护肺作用。鼻子抻筋方法是吸气时两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大，呼气时复原，连续做20次。此法可起到缓解鼻炎，减少哮喘和呼吸疾病的功效。
常按这些穴位身体好
高血压：按百会与太冲穴
一般来说，肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的证型。肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀，或头痛剧烈，面红目赤，口苦口干，急躁易怒，小便黄，大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢证的患者常表现为头晕耳鸣，头目胀痛，急躁易怒，口苦咽干，腰膝酸软，耳鸣如蝉，失眠等。针对这两型患者，我们可以选用太冲穴和百会穴进行穴位按摩。
穴位选择：
百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处，可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。
太冲穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指，即是太冲穴。
按摩方法：力度由轻到重，循序渐进，以局部出现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每穴每次按揉5分钟，每日早晚各1次。
需要提醒的是，高血压患者可以按摩穴位辅助治疗，但千万不要擅自停药。此外，在情绪激动或者身体不适、漏服降压药等情况下，一些患者血压会突然升高，常伴随头晕、头胀痛，有的可能还会出现恶心、胸闷等症状。这时不论是高血压病人还是家属都会比较紧张，反复地量血压，殊不知，紧张的情绪会导致血压居高不下或越量越高。在这种情况下，第一时间测量血压是正确的。如果血压在160/100毫米汞柱以下，大可不必紧张，尽量放松，在床上静卧休息，按摩上述穴位，多数情况血压会逐渐降下来。如果血压超160/100毫米汞柱，建议口服降压药，然后静卧休息并进行穴位按摩。如果血压超过180/100毫米汞柱，出现恶心呕吐或胸痛、喘憋等症状时，应马上就医。

泡脚|养生秘诀：抻拉五官养五脏 茶叶泡脚胜过吃补药

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