餐后再吃些水果,更有助于补充维生素和膳食纤维。
然而,饭后马上吃水果,会给本就饱胀的肠胃增添负担。
可以等食物消化一段时间后,再适当进行补充。
文章插图
3
睡前三不宜
睡前,是身体与精神调息的关键时刻,有三不宜。
1、不宜吃宵夜
有些人喜欢晚上吃宵夜,尤其是烧烤等脂肪丰富的食物。
这些会给本该休息的脾脏,带来巨大的负担。
《黄帝内经)认为“脾主涎”,故有“脾在液为涎”之说。
涎水,也就是口水,是由脾脏产生和控制的。
脾气充足的情况下,能够固摄涎水,不会溢出口腔。
而脾的负担过重,“固摄”功能失调,就会发生睡觉“流口水”的现象。
【 饭后|早起三不要,饭后三不急,睡前三不宜】
文章插图
2、不宜劳累
夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。
《黄帝内经》讲:“阳气者,烦劳则张。”
睡前过度劳累,会造成阳气亢盛、虚耗。
阳气一旦亢盛于,就全都散掉了,既伤气又耗血。
人体气虚血亏,进而会导致夜卧不安。
因此睡前不宜太过劳累,给身体一段休养的时间,有助于进入睡眠状态。
3、不宜思虑
《黄帝内经》讲:“静则神藏,躁则消亡。”
中医认为“得神者昌,失神者亡”,调神摄生,贵在静养。
睡前过劳则身不安,睡前思虑则心不静。
想要保障睡眠质量,不但要让身体得到休息,更要让精神回归平静。
制作影画相册
- 早起早睡身体好?研究显示:早起的人,最早也别超过这个范围
- 脂肪肝最怕这3种(药),便宜不要钱,医生都知道
- 天冷后,饭后当零食吃2个,皮肤变白皙,视力变清晰,谁吃谁健康
- 53岁大妈脑梗入院,抢救后偏瘫,饭后这一习惯害了太多人,千万要注意!
- 莴苣叶不要扔,一道炒饭“变废为宝”,简单、清新还美味!
- 甲状腺癌比较“爱”这四类人,不要再后知后觉了!
- 早起跑步半小时,跟傍晚散步一小时,两者有什么区别?了解一下吧
- 夏季“三高”并发症旺季,这8种水果睡前不要吃,再馋也要戒口
- 饭后半小时是养胃黄金期!谨记饭后“3不做”,胃一辈子没毛病!
- 头皮|头发里硬硬的“小疙瘩”是什么?千万不要轻视,可能是这3种因素在影响