健康的心脏有6大指标，看看你占了几个，想要养护心脏多做这件事心脏是人体的"发动机"。心脏的健康运转

心脏是人体的"发动机" 。心脏的健康运转，能够"护卫"我们的生命。为此，我们在日常生活中一定要注意心脏的健康，那么，心脏健康的指标是什么呢？小编根据"每日健康"网整理的一些指标进行全面的整合，包含了如下一些指标。
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健康的心脏有哪些指标呢？你占了几个？（1）胆固醇：
"坏胆固醇"如果超出正常范围，会对血管造成损害，导致动脉粥样硬化、心肌梗死和中风。
【健康的心脏有6大指标，看看你占了几个，想要养护心脏多做这件事】目标：空腹总胆固醇应在5.2mmol/L 以下， LDL—C 在3.38mmol/L（130mg/dl）以下， HDL—C在1.04mmol/L（40mg/dl）以上。
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（2）血压：专家指出高血压会增加中风和冠心病的发病率。
最好的指标是：血压低于12080mmHg 。
（3）静息心率：这是在安不活动状态下每分钟的心跳次数。据报道称，静息心率大于每分钟75次的男性患心脏病的早期死亡风险是静息心率较低者的3倍。
目标：每分钟60-80次。
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（4）空腹血糖：空腹血糖是指空腹过夜（至少8-10小时不进食，除饮用水外）测得的值。美国的一项研究表明，空腹血糖超过了目标值：空腹血糖不超过5.18mmoll 。
（5）新三围：指的是颈围、腰围和臀围。 ""三围"在正常范围内，表示心脏健康。
颈围：指第七颈椎上缘至喉前节下部的水平周长。双下巴，脖子又粗又短，心脏可能不健康。高颈围表明上身脂肪增多、增厚，会导致体内HDL-C缺乏，导致细胞胆固醇代谢不畅，心脏脂肪紊乱。
目标：男性颈围<38cm ，女性<35cm 。
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腰围：指站立时沿肚脐上缘绕腰一圈的长度。腰围粗的人，由于腰部脂肪堆积过多，会引起高血压和高脂血症。患心脏病的风险比正常人高40%左右，特别是大腹便便的中年男性更容易猝死。
目标：男性腰围小于85厘米，女性小于80厘米。
臀围：（即腰臀比）：站着时，先用卷尺在肚脐上缘绕腰部测量腰围，然后在臀部周围最宽处测量臀围。两者的划分是腰臀比，即臀围。如果腰腹肥胖，其腰臀比会增加。这一比率的增加可能表明肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压、冠心病、中风、便秘和结直肠癌的风险增加。
目标：男性0.85至0.90 ，女性0.75至0.80 。
（6） C反应蛋白：C反应蛋白是炎症的标志物。如果超过3mgL ，很可能是心脏病的危险因素，需要进一步检查。
目的：低于1毫克升。
如果以上6个指标，你都符合，那么提前恭喜你，拥有一个健康的心脏，在日常我们也可以通过饮食来护理心脏健康。
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如何从饮食中保持心脏健康？国外专家指出，要保持心脏健康，应经常多吃鱼等六种食物，少吃红肉等三种食物。
1）鱼
美国心脏协会建议多吃鱼，尤其是三文鱼、沙丁鱼、野生鲑鱼、鲭鱼和鱼翅，每周至少吃两次。因为这些鱼富含欧米茄-3脂肪酸，可以降低患冠心病的风险。虽然吃鱼对心脏有好处，但要注意吃鱼的方法。我们应该吃熏鱼和烤鱼，少吃炸鱼和鱼汉堡。
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