百病从寒起！身体这5处受寒危害大！这几招让你从内暖到外一年当中

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一年当中，寒来暑往，受寒是平常事。尤其是在冬天，很多人更是“要风度不要温度” 。
虽然，一时半会冻不出什么问题，但是，当体内的寒气积累到一定的程度，就会危害你的健康。
01 百病寒为先
手脚
冷
血液流通到身体末梢需要更长的时间，因此，冬天衣着过于单薄，就容易出现手脚冰凉。
长此以往，手脚皮肤就可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。
而且手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连，寒气渗入还容易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。
脖子
冷
脖颈皮肤薄，御寒能力差，而且后颈有脊椎，颈侧有非常重要的颈动脉，都是不宜受凉的部位。
尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩，血流速度减慢，同样可能引起血压升高。
腰腹
冷
腰腹部虽然有衣物保护，但对寒气非常敏感。
冬天活动少，久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅，以至于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。
膝盖
冷
膝盖皮肤薄，对温度和疼痛都不甚敏感，即使受凉也很难发觉。
但膝关节承载了人体大多数的活动，很多人都是年轻时不注意保护膝盖，到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。
肺
冷
冬季在户外活动时，会吸入大量冷空气，会刺激咽喉、支气管、肺部，并造成一定损伤。
所以，冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。
【快看你“寒不寒”】

看脸色：面色发红多为热，面色发白则为寒。
看尿液：尿液发黄则为热，尿液发白则为寒。
看痰色：痰液、鼻涕发黄为热，咳痰清稀则为寒。
看饮水：口渴喜冷为热，喜饮热水为寒；
看冷暖：衣着单薄不觉冷为热，全身发冷则为寒（注意，仅手脚凉是气机不畅，不一定是虚寒）。此外，穿衣热减衣就冷，也为寒。
看大便：大便干硬或黏腻，放屁有烧灼感为热，屁少无味且大便清稀为寒。

体寒的人都知道要注意保暖，但是，很多时候，单纯地添加衣物却是无效的。
所以，不妨来学学这些暖身小诀窍，可以让你的身体从内暖到外！
02 做好6件事
保暖防寒更轻松
等到冻出病再保暖肯定是行不通的，保暖也并非简单地增加衣物。学会一些暖身小诀窍，可以帮助我们更好地抵御严寒。
1 常备热水袋
如果需要长时间待在室内，建议常备热水袋。特别是老人或者上班族，在膝盖上放置热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。
在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。还可以把热水袋在脚底放置一会，可以帮助脚部保暖。
【注意】热水袋请选择质量合格的产品，注入容量3/4的热水即可，电热水袋要及时关闭电源。使用时不要紧贴皮肤，最好隔着1~2层衣物，每半个小时改换位置，避免低温烫伤。

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2 每晚泡脚
手脚畏寒的人，建议每次洗漱时用40℃左右的热水，以及坚持每晚用热水泡脚20~30分钟。这样能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。
3 适量运动
运动是对抗寒冷的有效方式，冬季适合的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，一定要让身体各部分都“动”起来，从而产生热量。
建议每天运动30分钟左右，做到微微出汗即可。最好选择在通风良好的室内，或室外干燥避风处进行。