冬季养生在于藏，糖友做到这6点，血糖不会飘《黄帝内经》：“冬三月

《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。 ”
冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节，一派萧条凋零的景象，动物都蛰伏冬眠不动，植物叶子掉光，将生机藏于大地之中。水面结冰，大地冻裂，所以人也不要扰动自身的阳气。冬天要早睡晚起，天亮了再起床；情志要有所隐藏，避寒就暖；不宜大量出汗以致阳气外泄。这是顺应冬季、养护人体闭藏机能的法则，违背此法则，会伤到肾气，等到春天会出现四肢怕冷等病症，说到底还是冬天没有藏好阳气和能量，导致春天往外生发的时候，体内空空的啥都没有，因为能量气血提前给消耗完了！
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冬季养生核心：内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
核心在于一个“藏”字，从思想到行为，都要善于藏起来，不要往外泄。春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道，春夏干的事，秋冬要收敛点了；春夏是放电，秋冬则是充电，不能一年四季都放电！
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冬季养生要点
⑴睡眠
为什么要放到第一位，因为睡眠的重要性时常被忽略！之所以被忽略，因为太容易被得到了，所以多数人不知道珍惜！原则：早睡晚起。夏天11点睡没事，冬天建议提前到10点睡，只是建议，因为你有无数理由熬夜不睡；起床：天亮的晚，至少天亮后再起，没什么事不要摸黑起床。当然，要上夜班，甚至做生意早起进货，做早点的什么，这些都是不受控的，自己白天多补觉。
⑵护阳气
虽然说阴阳平衡，但经常说阳气，很少说阴气吧？想象一下，如果天空太阳消失了会如何？人体阳气就是生命之本啊，必须好好呵护！冬天，阳气内藏，潜伏不动，此时不宜去随便扰动。
⑶防寒保暖
有一些朋友大冬天用冷水洗脚，有的姑娘为了保持好看的身材，穿得很少，明明冻得很难受，就是不愿意多穿衣服，这无疑是伤害身体的，短期内不会有问题，但年龄一大，很多慢性病就容易爆发了。
⑷饮食
少吃辛辣刺激之物，比如葱，姜之类。不要理解错了，一点也不碰，可以吃不要吃多了，发散之物，耗损津液，秋冬养阴，耗损阴液上火的不宜多吃；少吃高盐咸的东西，可以多吃点苦味的，补心脏之气，冬天肾水比较旺盛，在中医五行中，肾水克心火，肾水太强了，克制心火，所以吃点苦味的补养心脏。
⑸运动
尽量早晨起来动，实在没空，晚上9点前动动；一定不要出太多汗了，包括室内运动；做好保暖防寒，出点汗再吹点寒风，很容易感冒了！
⑹精神保养
【冬季养生在于藏，糖友做到这6点，血糖不会飘】有一种病名叫做冬季忧郁症，一到了冬天人就无法提起精神，集中精力，或者焦躁或者特别容易疲劳或者精神忧郁等等，这种情况是脏腑失衡的外在表现。冬天里肾气不足、肝气不舒的人容易悲郁，这个时候一定要注意养肾调肝。
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