这20个坑人的“健康建议”，害惨了无数人！医生听了想打人( 二 ) 生活中

因此，喝酒没有“适量” ，最健康的做法就是滴酒不沾！
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每天2万步，活过100岁？
都说生命在于运动，但并不表示多运动就是好事，运动要适量，才是良性的，如果过度运动，无疑是在透支身体能力，得不偿失。
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
所以适量运动最好，以自身为标准，而不是盲目照着网上的流言要求自己。
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睡前一杯温牛奶更好眠？
生活中，不少人也有睡前一杯温牛奶的习惯，说是有助于睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸，的确有促进睡眠的作用。
但喝完牛奶睡觉，机体在睡前逐渐进入睡眠的低耗低运转状态，而睡前喝牛奶，机体需要消化和吸收，肾脏需要在休息状态下继续工作，长期以往，会大大增加肝脏的负担，导致伤肾！
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趁热吃，对肠胃更好？
“趁热吃、趁热喝”的观念已经深入中国人骨髓了，在很多人看来，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。
但是事实恰恰相反，热食会损伤器官。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
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天天五谷杂粮，远离三高？
五谷杂粮确实有益健康，但当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。
中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。
正常人吃粗粮以每天一次为宜，高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次。
吃粗粮的最佳时机是在中午，人体的消化功能较好。
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多吃水果身体好？
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。不过水果再好，也不能贪多。
吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？
因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。
对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。
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可乐杀精？
可乐杀精这应该是年轻人最深恶痛绝的谣言之一了。
俗话说得好， “不孝有三，无后为大” ，每次喝“快乐水” ，在父母眼里都是大不孝的行为。
但事实是，虽然碳酸饮料有害健康，但是和杀精真的没关系，要论对精子的危害，酒比可乐的杀伤力大多了。
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走“卵石路”锻炼可以疏经活络？
这个谣言传播之广，辐射全国，传播之久远，甚至可以追溯到上个世纪。