女人40多事之秋，8种迹象，代表身体衰老，一个不占，你还年轻( 二 ) 女人40

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（8）肥胖
不过，脂肪对免疫系统有好处。例如，英国医学专家发现，脂肪可以帮助促进免疫系统的功能，分泌激素，对人体新陈代谢非常有利。但是，脂肪多，导致肥胖容易影响健康。肥胖是中年妇女的问题之一。据统计，大约60%的更年期妇女肥胖。更年期妇女肥胖与遗传因素、神经系统和激素的变化有关。肥胖是中年妇女绝经后心血管疾病发病率上升的原因之一，也是影响中年妇女健康的因素之一。
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中年女性如何让青春永驻，让岁月与美丽并存？（1）睡眠：每晚睡眠不足8小时，会影响人体胰岛素、皮质醇激素的分泌。前者的减少可能导致早期糖尿病，后者可能导致高血压和记忆丧失。这些疾病无疑会加速衰老。因此，要保证充足的睡眠，防止早衰。
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（2）饮食：从预防早衰的饮食上来说，往往是多吃大豆、鱼油、燕麦、甜椒、蓝莓、干果、葵花籽、花椰菜、红薯、紫菜等抗衰老食物，以延续青春活力。为了减少食物的老化，我们应尽量避免食物的霉变、变质。
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（3）锻炼：经常锻炼，如手体操、排球、健美操，也可以每周走一次200米。为了防止早衰，练习健美操和跳绳也是不错的选择。
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（4）防晒：
当身体过度暴露在阳光下，会加速皮肤老化。对于一个热衷于日光浴的中年女性来说，她的皮肤老化程度可以超过主要居住在室内的老年人。在日常可以用西红柿防晒，多吃西红柿可以起到防晒作用。如果每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%；如果加10克橄榄油，防晒效果会更好。