夏日之始，万物繁茂，护阳健脾保健康立夏

立夏，标志着夏季的开始。立夏节气在战国末年就已经确立了，古书有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。 ”
《月令七十二候集解》中解释说：“立，建始也。 ”“夏，假也，物至此时皆假大也。 ”这里的“假” ，即“大”的意思，是说春天发芽生长的植物到此已经长大了。立夏时节气温明显升高，雷雨天气增多，农作物生长进入旺季。
文章插图
节气养生
1、注意休息和睡眠
暑为阳邪，能消耗人体的能量，接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以要抓紧时间储备能量以应对酷夏。暑热渐渐增多，很多人常会出现身体不适，或消瘦，或食欲缺乏，或睡眠不佳，整日昏昏欲睡、气虚神倦乏力等，有人一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有人在室外待久了就容易中暑、昏厥。故需要注意防暑降温。
2、饮食宜清淡补养
由于立夏之后饮水较多，人们的消化功能有所下降，因此饮食调理宜清淡、易消化，忌肥腻、冰冷、辛辣、饱食。即使汗多口渴，也宜少饮多次，避免一次大量饮水加重胃部负担。如果出现食少便溏，舌苔黄腻、口干口苦等湿热症状时，可适当多吃一些具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、鸭肉等，既能清热而不伤阳，利湿又不伤正。另外，入夏之后食欲欠佳，还可经常喝点健脾利湿粥，如淮山芡实粥、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等，既可健脾养胃，又能利湿化浊，可谓一举两得。
文章插图
3、运动注意把握尺度
随着气温的升高，运动量的增大，人们出汗也越来越多，但出汗过多容易伤“心” 。中医认为，汗为心之液，为心精、心血所化生。汗出过多，津液大伤，必然耗及心精、心血，出现心慌、心悸症状。因此，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮水，及时补充体液。入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈，可先选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等，随着夏季节气的推移，才逐渐增加运动量。因各人的体质、体能不一样，运动强度也要因人而异。
艾灸
文章插图
如果平素消化不好或是便秘，可以再试试点按或艾灸上巨虚穴。
上巨虚穴归属足阳明胃经，有缓解治疗腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、阑尾炎、胃肠炎等作用。
也可配合点按及艾灸足三里穴加强治疗作用。
养生膳食：
【夏日之始，万物繁茂，护阳健脾保健康】1、四君子粥
文章插图
材料：人参9克（常服用者可换成党参），白术9克，茯苓9克，炙甘草9克，以上合称“四君子汤” ，加上大米熬煮成粥。这个方子补益脾胃，温补而不燥热，补益而不峻猛，有君子之德，故名“四君子” 。
2、酸梅甘草汤
文章插图
材料：乌梅20克、甘草10克。甘草、乌梅放入煲内，加水适量，水煮15分钟后放温饮用。
功效：酸甘化阴，生津敛汗。适合汗出较多，食欲欠佳之人。

夏日之始，万物繁茂， 护阳健脾保健康

夏日之始，万物繁茂，护阳健脾保健康