通畅|血管堵，心脑疾病易找上门！坚持做好6件事，血管更通畅上门|血压|做好|血管|心脑|疾病

在很多人的眼里，心脑血管病就是中老年人的专利。但实际上，近些年脑梗、脑出血等疾病，在35岁的青年男女中，发病率都有所增长。
临床上甚至还有20多岁，就突发心梗并猝死的患者。因为虽然年龄会影响血管的健康程度，不良习惯同样也是幕后黑手！

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追溯心血管病的根本原因，就是血管出现了粥样硬化和斑块，血管逐渐变得狭窄，无法给各器官正常供血氧，最终就形成了血栓。
当身体某部分组织持续缺血氧时，就会出现软化和坏死，从而引发各种严重的疾病，这包括了心梗、脑梗、肺栓塞等！

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而想要血管健康，以下六种方式或许能帮到你！
1、清淡饮食：想要血管健康，首先应保证清淡饮食，也就是限制“盐分”的摄入。
高盐分饮食是造成高血压、动脉粥样硬化的一大因素，因为盐的成分就是氯化钠，它进入机体后又会析出钠离子，过多的钠离子在血液中堆积，可造成血容量增加、内外渗透压失衡，从而诱发高血压问题，高血压又会损伤血管内皮，加速硬化的发展。
所以，在生活中应限制盐分，除了食盐之外，调味品也应减少添加，比如豆瓣酱、酱油、味精一类；

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2、拒绝喝酒：有很多人发现，在饮酒过后血压会有所下降，所以误认为酒能起到保护血管的作用。
但实际上，酒精的成分就是乙醇，在初步进入机体时，可作用于血管，导致血管短时间内扩张。
但当乙醇被机体代谢后，血管又会再次开始收缩，致使反弹性的血压升高。同时，乙醇和代谢物乙醛都会损伤血管内皮，加速动脉硬化的发展过程；

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3、拒绝烟草：吸烟不仅会对呼吸系统造成损伤，同时也会对血管造成不可逆的伤害。
因为香烟中含有的尼古丁、焦油等成分，可对血管产生强烈刺激，致使血压上升。
同时，有害物同样会损伤血管内壁、加重血粘稠度，并降低血液的携氧能力，久而久之可诱发高血压、高血脂等多个问题；

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4、多喝水：如果人体整日摄入水分不足，就会影响到血黏稠程度，脂类物质可在血管壁上堆积，给斑块形成留下机会。
所以，科学建议成年人每日应补充1500-2000ml的水分，特别是在晨起后喝一杯温开水，有助于稀释血液、控制血压增长；

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5、适当锻炼：锻炼的目的不仅仅是控制体重，同时也是为了心血管健康！
因为肥胖就是心血管病出现的一大原因，同时久坐不动还会影响到血液循环，导致血流通速度减慢、心脏泵血压力增加。
所以，应进行科学运动，按照自己的身体素质循序渐进，以有氧运动为主，比如慢跑、散步、太极拳等；

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6、避免熬夜：熬夜是当代年轻人都有的通病，但长期熬夜也是血压升高的重要原因！
因为在熬夜的过程中，中枢系统持续处于兴奋状态，肾上腺素分泌也会增加，从而对血管产生强烈刺激，致使血压升高。
同时，熬夜很容易有饥饿感产生，让人不知不觉摄入更多的食物，肥胖、血粘稠度升高等问题也会随之找上自己，对心血管健康不利！
【 通畅|血管堵，心脑疾病易找上门！坚持做好6件事，血管更通畅】除了要做好以上六点之外，对于已经出现三高疾病的患者而言，还应积极控制原发疾病。因为重大的心脑血管病，往往都建立在了三高的基础上，只有将原发病控制得当，才能降低后期心血管病出现的几率，所以需严格按照医生建议服用药物。