种食物|美国营养专家：7种常见又健康的食物，每天至少吃1种高薪|黑芝麻糊|老人和孩子|黑豆|食材|

每个国家都有自己的养生里面，但是大家都有共同的目标：健康。在美国营养学家的观念来看，养生最好的方法也就是饮食。今天就给大家介绍美国营养学家最推荐的7种食物，又营养又健康。
第一种食物：木瓜

文章插图

木瓜在一种亚热带水果，它其中含有丰富的维生素A、维生素C，而糖分的含量是比较小的，不仅对很多人来说是一种好食物，也适合糖尿病人食用。
第二种食物：深海鱼

文章插图

深海鱼和浅水鱼最大的不同就是，深海鱼中含有丰富的DHA、EPA，这对人的大脑健康有很大的帮助，可以减少人类的心血管疾病。
第三种食物：鸡蛋
鸡蛋是补充人体蛋白质最好的食物。每天吃一个鸡蛋，可以为人体补充优质的蛋白质，还能够补充其他的营养元素。
第四种食物：红薯

文章插图

红薯是属于粗粮，在粗粮里面最推荐的就是红薯。红薯不仅味道好，而且含有丰富的微量元素、膳食纤维，是营养均衡的食物，并且很容易烹饪。
第五种食物：花椰菜
花椰菜也叫做西蓝花，它的营养价值十分丰富，可以改善我们的便秘、心血管疾病、肥胖、糖尿病等多种疾病。
第六种食物：大蒜

文章插图

大蒜作为一个调味品，具有降低胆固醇的作用、杀菌的作用，可以减少高血压、癌症的发生，还可以减少炎症的发生。
第七种食物：糙米

文章插图

【 种食物|美国营养专家：7种常见又健康的食物，每天至少吃1种】糙米也是属于粗粮，平时煮饭的时候放入一点糙米，可以增加我们粗粮的摄入量，达到补充粗纤维、矿物质、补锌的作用。