睡眠|经常半夜两三点惊醒，多半是这4个因素导致的，别忽视高薪|惊醒|忽视|导致|肺部|酒精|中薪|

睡眠对于人们来说是一件非常重要的事情，首先人体在经过了一整天的劳累之后，需要通过睡眠来进行放松身体，同时也能够养精蓄锐，为第二天的工作和学习提供更好的精力。
但是在现实生活当中，有一些朋友的睡眠质量是非常低的，主要的表现就是容易在凌晨两三点的时候惊醒过来，而且在惊醒了之后变得更加难以入睡，这在缩短人们睡眠时间的同时，也会给自身的健康造成很大的隐患。
那么接下来就带大家了解一下，都有哪些原因导致的吧：

文章插图

常常半夜两三点醒来，医生说，可能是因为这些原因：
1、肺部异常
【 睡眠|经常半夜两三点惊醒，多半是这4个因素导致的，别忽视】众所周知，一天当中被分割成了不同的时间段，大家的身体也会遵循自然的规律，在此基础上去安排身体进行有效的运行。
就拿肺部来说，从中医的角度出发，凌晨两三点，正是肺部最为活跃的时候，如果你在这个时间惊醒，而且伴随有咳嗽等这样的情况，那么往往都是因为肺部的经气血得不到疏理所导致的。
尤其是在大家患有流行感冒的时候，这种情况会更甚。因此在感冒期间，大家要尽快的治愈，不要影响睡眠。

文章插图

2、心理作用
有相关研究表明，大部分容易半夜惊醒过来的人群，当中有一半都是因为心理作用所导致的，尤其是在日常的生活当中。
常常容易感到焦虑，抑郁，紧张或者压力等这些负面情绪的朋友，更容易在夜间惊醒，因为此时他们的身体很难达到一个放松的状态，那么就会提高肾上腺素，进而导致神经紧张。

文章插图

3、神经衰弱
在现实生活当中，压力比较大的人往往容易会有神经衰弱的情况出现，这样典型的外在表现就是夜间睡觉的时候不踏实，而且容易惊醒。
因为长期的神经衰弱，刺激脑部神经系统，竟然使得脑部始终处在紧绷的状态，这样自然而然的睡眠也就不好。

文章插图

4、酒精因素
有一些人喜欢在睡前喝一杯小酒，希望以此达到助眠的目的，但事实往往是相反的，酒精在刚开始的时候确实能帮助入眠。
但是随着时间的流逝，酒精在体内代谢的时候会消耗大量的水分，进而导致人体出现口渴的现象，因此半夜就会醒过来，而且酒精还会干扰睡眠的结构，它会刺激大脑的中枢神经，容易导致人们半夜惊醒。

文章插图

怎么样才能一觉到天亮呢？这样做能满足你：
想要提高自己的睡眠质量，做到一觉睡到天亮，那么就要养成规律的睡眠时间，让你的身体形成一个自我的生物钟。
如果工作比较繁忙的话，那么最好一天在12点之前入睡，如果工作繁忙，而且比较清闲的话，那么最好在十点钟左右就入睡，而且即使在半夜醒来，最好也不要开灯，更不要起生床活动，闭上眼睛，重新酝酿睡意就可以了。

文章插图

总而言之，在现实生活当中，如果你也出现了在半夜两三点容易惊醒，而且维持的天数比较多，发生的频率也比较高的话，那么就要注意一下身体是否发生以上的四点变化，如果有的话，就需要及时的去医院进行检查，然后治疗。
重要的就是在平时的时候也一定要养成好的习惯，将手机放下，到点就睡觉，养成一种早睡早起的好习惯，才是治本之道。