男女|对自身好处多的食物，男女常吃，缓解便秘，提亮肤色，谁吃谁好胡萝卜素|自由基|番茄|西红柿|看完|好

大家好，很高兴由我李医师为大家科普健康知识。现如今，越来越多的人都在关心着健康问题，大家都在探讨自己的身体健康状况，如果自己的身体出现不适的话，很多人都会陷入恐慌，整个人的状态会越来越差，甚至每天都会往医院跑。我建议大家自己的身体再出现问题之前，一定要学会健康养生，吃什么很关键哦！今天为大家推荐几种健康养生的食物，大家不要错过！
对自身好处多的食物，男女常吃，缓解便秘，提亮肤色，谁吃谁好
花生：长寿果
花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的作用，是一种老少皆宜的食品。

文章插图

芡实：防止衰老
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛腰膝关节痛等症状。
芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。大米是日常生活离不开的主食之一，对补中益气、健脾养胃更是有独特的功效，在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。

文章插图

大米是日常生活离不开的主食之一，对补中益气、健脾养胃更是有独特的功效，在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。

文章插图

【 男女|对自身好处多的食物，男女常吃，缓解便秘，提亮肤色，谁吃谁好】以上几种东西，在很多人看来都觉得很普通，非常常见。但是，经常食用的话会给大家带来意想不到的好处，大家一定要牢记，并非山珍海味才能滋补养生，养生的食物千万种，大家一定要记得常吃哦，希望你一直健康快乐！