血管|想要养出好心脏，远离“3物”、多吃“4物”，听听专家怎么讲高薪|血管|医生|时间段|血栓|时间|喝水

健康长寿，一直以来都是人类追求的美好愿望之一。它不再是简单地延长生命的时间那么单一了，它有了质的飞跃，当下更注重的是生命质量的提升。健康长寿，是让人们在身心愉悦的情况下，颐养天年。健康的身体是基础，健康的人生才是完美的人生，我是健康科普罗医生，希望朋友们在我的陪伴下，健康快乐，身心如意！
当我们年轻时，加班和熬夜可能与心脏没有什么不同，但35岁以后，我们中的许多人一天或偶尔完成轮班时会感到胸闷和呼吸急促，感到不舒服。这是因为随着年龄的增长，我们的心会变得越来越抗拒任性，需要良好的保护。
今天，让我们来谈谈什么样的食物会对心脏产生影响。
远离“三物”
1、油炸食品
油炸食品因其脆嫩的味道而很受欢迎。我们经常可以看到很多人在街上和小巷里买炸鸡片作为小吃或主食。然而，比起新鲜食物，油炸食品表面会是一层淀粉，容易导致人体体重增加。此外，经过油炸和加热后，一些脂肪酸会转化为反式脂肪酸，导致人体血管壁上大量的血脂积聚，从而促进血管粥和血栓的形成，导致血管阻塞，导致心肌梗死。

文章插图

2、过多的盐
俗话说，人们到了一定年龄，应该少吃点盐，少点油，这是合情合理的。食盐可以补充人体钠的微量元素，但并不意味着你可以吃更多的盐，因为盐太多，会增加血液粘度，导致斑块或血栓，导致心肌梗塞的风险。中国居民的饮食指南要求每个人每天吃不到6克盐，以确保血管健康。此外，吃太多的盐，也会引起高血压，如果你不想有高血压，就不能吃太多的盐。

文章插图

3、肥肉
许多人通常不吃很多脂肪肉，因为脂肪肉油腻，但有许多人喜欢吃烧烤，红烧肉，以及空气干燥熏肉，这些肉本身含有丰富的脂肪，胆固醇含量很高，胆固醇容易积累在血管壁和形成斑块，甚至堵塞血管，形成血栓，导致急性心肌梗死或脑梗死。
【 血管|想要养出好心脏，远离“3物”、多吃“4物”，听听专家怎么讲】
文章插图

多吃“四物”
1、深海鱼
深海鱼富含omega 3脂肪酸，能有效地增加血液中良好的胆固醇，通过血管，防止血栓形成，保护心脏。因为omega 3脂肪酸容易氧化，所以吃深海鱼类最好的方法是蒸它们。我们通常可以吃一些金枪鱼、鲑鱼等等。
2、黑木耳
黑木耳是一种营养丰富、美味的食物。黑木耳含有更多的胶质活性物质，有助于疏通血管，防止血栓形成和动脉硬化，保护心脏，预防心脑血管疾病。

文章插图

3、新鲜绿叶蔬菜
新鲜绿叶蔬菜富含纤维素、矿物质和维生素，可补充心脏所需的一些重要物质，经常吃新鲜绿叶蔬菜，有益于心脏健康。
4、绿茶
绿茶含有大量茶多酚，有助于降低甘油三酯和胆固醇，对预防动脉粥样硬化有良好的作用。此外，绿茶还含有儿茶素、维生素E等，在一定程度上可以延缓衰老。