想解决便秘 ， 首先一定要多喝水 ， 晨起空腹喝一杯温开水 ， 对于肠道蠕动 ， 有很好的效果 。
其次 ， 要戒掉快餐 ， 油炸食品 ， 这类食品过多的食用会使肠道环境失去平衡 。
再次 ， 可以多吃一些润肠通便的食物 ， 比如酸奶 ， 蜂蜜 ， 胡萝卜 ， 海带等 。

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