4. 装备齐全。选择舒服、合脚的运动鞋,鞋底要有弹性,走起来比较轻盈,避震性、防滑性和稳定性要好。必要时可以穿戴护膝,保护膝盖。随身带着水,一口多次补充水分。
5. 持之以恒。运动贵在坚持,每周至少步行5天,每天步行30分钟以上,可以拆分成2~3个时间段,但是最好能一次性走完。
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