此外,高血压是脑出血的独立危险因素,高血压患者终年服用抗高血压药物,不仅会降低维生素 C,还会引起其他不良反应,因此及时补充维生素 C 对于高血压患者预防脑出血也是非常重要的。
水果和蔬菜是饮食中维生素 C 的主要来源,所以多吃水果和蔬菜可以帮助我们补充维生素 C。
3. 补充水分
虽然快到秋天了,但天气还是很热,人体用水量很快,也会带来血液粘度、血管老化等问题。因此,平时要注意补水、维持血管、预防心脑血管疾病也是很有帮助的。
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注意不要喝储存太久的水,否则很容易生病。如果储存水超过三天,细菌就会在里面生长繁殖,产生大量的致癌物。
此外,不要暴饮暴食,补充水的速度太快,水很难被人体组织吸收一段时间,不能有效解渴,还会引起大量出汗,导致心律失常,血压紊乱。
“三控”:
1. 烟草和酒精的管制
酒精可导致血压升高和抗高血压药物的作用,从而加重疾病。此外,长期饮酒容易导致血管增厚,而在血管薄弱部位,如果血压突然升高,则很可能导致脑出血。
此外,烟雾中含有 3000 多种有害化学物质,可加重血管收缩,增加血压。如果过量使用,将加速脑出血的发生。
2. 控制情绪
愤怒,许多人听说,在健康科学,愤怒可以使大脑思考超出常规活动,造成对大脑的不良刺激,血气急流,这导致脑出血。
因此,我们应该注意控制自己的情绪,特别是高血压患者,那些经常生气的人,控制情绪,减少脑出血的风险。
3. 控制熬夜
经常熬夜会使你睡眠不足,降低身体的免疫能力,更容易生病,特别是增加心脑血管疾病。
研究表明,睡眠不足会导致血管内皮功能受损,随着时间的推移,血管会缓慢受损,导致动脉粥样硬化。
因此,我们必须养成早睡早起的好习惯。
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