气血不足是指中医学中气虚和血虚,中医认为气血不足会导致身体的肺腑功能减弱,容易出现早衰。气虚时,人体的脏腑功能衰退,抗病能力会变差,主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。而血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。通常气血不足属气血同病,气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
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现在人的生活节奏快,工作压力大,长期的生活习惯和饮食习惯不好,容易导致很多人出现气血不足的状况,尤其是女性如果气血不足的话,体内的血液循环不通畅,这时候就会影响到睡眠质量。长期失眠的话,身体的健康状况更会下降,造成恶性循环,生活中有些食物对于补充气血有非常好的效果,如果每天吃一点的话,可以帮助睡眠,身体也更健康,请跟小编一起来看一下。
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1、常吃莲子芯
莲子芯的味道比较苦,很多人不喜欢,但是莲子芯是一种很好的中药,可以去除体内的火气,安心宁神,同时对补气养血有很好的效果,经常用莲子心泡水喝的话,可以促进身体的血液循环,补充体内的血气,气血充足了可能睡眠质量越来越好。
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2、常吃红枣
红枣大家都不陌生,红枣的味道甜甜的很多人喜欢吃,在平常做饭的时候放入几粒红枣,可以改善米饭或者稀饭的口感,用红枣每天泡水喝的话,对于补充气血也有非常好的效果。如果女性朋友有贫血现象的话,经常吃点红枣或者用红枣泡水喝,可以很好的补充体内的铁质,达到美容养颜,增强抵抗力和免疫力的效果,气血充足了,失眠也会悄悄地溜走。
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3、常吃西红柿
西红柿是一种常见的蔬菜,西红柿的营养价值非常高,西红柿中含有大量的维生素c,可以美容养颜去除皮肤的斑点。中医觉得红色的食物是可以入心经的,经常吃一点儿西红柿,可以达到养心安神的效果,西红柿中的营养物质可以促进体内血红素的增加,对于补充气血有非常好的效果。
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4、常吃燕麦片
【 失眠|气血不足易失眠,常吃4物,有助补足气血,失眠问题悄悄离去】燕麦是一种常见的粗粮,营养价值非常高,对于减肥的人来说,燕麦是最佳的食物,因为燕麦的热量非常低,而且不含脂肪,具有很高的膳食纤维,对于去除身体的油脂有非常好的效果,同时对于补充体内的气血,促进血液循环,排除胆固醇也有很好的效果,如果每天喝一点燕麦的话,气血会越来越好,睡眠质量也会变好。
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