或许|晨起的3个坏习惯，或许把身体拖垮尤其中老年人别不听劝经络|带来|拉筋|身体

为什么对于现代人来说，养生成为一件很难的事？因为现代人对于养生的重视度不够，不知道养生对于生活与生存的重要性，不懂得疾病发生的原因就在我们的生活当中，不懂得养生必须要趁早。生活，是养生之源，是养生的目标，养生与生活息息相关！我是妇科田医师，每天给你们分享一些健康小知识！
俗话说“滴水穿石，非一日之功”。
健康也是如此，在健康的背后，需要多年的自律。
坚持良好的健康习惯必将对未来产生积极的影响，而肆意挥霍健康也会对未来造成诅咒。
【 或许|晨起的3个坏习惯，或许把身体拖垮尤其中老年人别不听劝】尤其是在''早晨起床前，睡觉前''这两个关键的健康节点，应该多加注意，身体会变得越来越好。

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早上做这三件事，要小心损害你的健康
1.长期陷入悲伤的情绪
早晨是美好一天的开始，这是合理的，但是许多人会经历一个小小的低潮：总是感到睡眠不足，易怒，悲观情绪，甚至自杀的想法。
自古以来秋愁寂寞''，现在秋天的气息越来越浓，很多人也会受到季节的影响，容易感到低落。
这些现象发生在早上，在我们通常所说的''起床''中更常见。
床气，又称''异常睡眠''，是指在睡眠、睡眠期间或从睡眠中醒来时发生的各种不愉快的生理事件或经历。
如果你经常有这种经历，给你一些建议
首先，不要总是让自己沉浸在悲伤的情绪中。你可以分散注意力，找点事情做。
比如听舒缓的音乐，做运动，吃一顿营养丰富的早餐等等。
此外，还可以通过改变睡眠习惯来解决这一问题。例如，睡眠差的人可以在相对固定的时间睡觉和起床，睡觉前可以避免喝茶、咖啡和奶茶。

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2.太用力
早上起床时，你应该温柔一点，不要用力推。
我想告诉你一些虚假的示范
①起床太用力
当人睡觉时，大脑皮层处于休眠和抑制状态。如果他醒来太多，就容易头晕、跌倒，甚至是脑血管意外。
建议：不要太用力起床，你也可以用五分钟的时间醒来，比如在床上伸展身体，踢腿，等等。
②排便太用力
人在强迫排便时，腹部压力会增加，很长一段时间内，容易引起痔疮。
此外，对于中老年人或患有基本疾病的人来说，这也会增加心脏的负担，从而导致心肌梗死。
建议：如果你有任何意图，就去上厕所，但如果你不打算这样做，就不要强迫它。
③晨练太用力
早晨，人体的生理节律还没有被''预热''，能量和体力还没有充分调动起来，如果做一些剧烈的运动，最有可能使人感到不舒服。
建议：选择一些不太剧烈的运动，如太极拳、步行、运动等，同时记得在运动前先热身；你可以在早上运动前喝点水，吃点东西，以免引起低血糖。

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3.憋尿
休息一夜后，膀胱通常在早晨充满，急需''释放''。
然而，许多人会懒惰，选择抱着它，然后躺在床上；另一些人则觉得不那么急迫，先去做点别的事，然后把它抑制住。
首先，保持尿液对你的身体非常有害。
不仅容易引起尿路感染，还可能引起肾盂肾炎和肾损害。
此外，有些人有自己的潜在疾病，也可能发生猝死。
尤其是在早晨，人们的生理机能维持低速运转，如果长时间保持小便，就很容易在心脑血管疾病患者中引起事故。
有媒体报道说，一名女孩早上突然死亡。死因可能是尿液窒息。
所以，如果你想去洗手间，快去，别拿着它！