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现代人的3个特点：头越来越秃，糖尿病越来越多，睡眠越来越少。
睡眠，影响了全世界好几万人。
年轻人、中年人，可能会因为太累，压力太大，脑子里装的东西太多而睡不着。
而有很多人，没有压力，也不累，晚上也睡不着。
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为什么总是翻来覆去睡不着呢？这背后的原因很多，今天，我们来讲一个非常重要的因素。
糖尿病和睡眠的关系现代人最常出现的两个健康问题，就是胰岛素抵抗和睡眠障碍，而很多研究数据发现，这两个问题是相关联的。
我们的体温分为体内温度 (核心温度) 和体表温度，核心体温的特点在于白天高、夜间低。但体表温度则是白天低、夜间高。
正常人在入睡前，体表温度上升，通过体表温度散热而使体内温度下降，进一步导致体表温度和核心体温的差距减少。
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通过体温调节，我们的身体才得以保持稳定的内环境，支持酶，蛋白质和激素在体内继续工作。
体温有一点点变化，也可能对身体产生很大的影响。
身体核心体温，受血糖和胰岛素水平的影响很大，高胰岛素，会提高实验动物的身体核心体温。
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我们知道，高胰岛素血症的出现，往往早于胰岛素抵抗和糖尿病的其他症状。
摄入高碳水化合物的食物，刺激胰岛素的分泌，可能会导致身体核心温度升高。
而且高血糖水平，还会削弱人体散热降温的能力，身体会通过出汗散热，调节体温。
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研究人员发现，血糖高、糖尿病并发症严重的人，特别容易出现体温调节失衡，影响你睡眠的情况。
然而，任何人不管有没有糖尿病，一顿高碳水的大餐后，出现体温和血糖一起升高的情况。
血糖高，深度睡眠时间短有很多朋友给我反馈，低碳之前，深度睡眠时间短，低碳后，深度睡眠时间长了。
为什么呢？这可能和血糖有关系。
身体会调节血流量，帮助身体散发更多的热量，器官周围和身体核心的血管会收缩，将更多的血液送到皮肤，将热量散发到温度较低的周围环境中。
较高的血糖水平，会影响血浆的渗透性，从而损害身体向外围（皮肤）分配血流量以散热，和出汗的能力。
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这一问题，不仅会让我们感到热，而且还会严重影响睡眠质量。
一项研究分析了1型糖尿病患者的核心体温，在清醒和睡觉时，连续10天记录他们的体温。 ③
发现一天中，体温最低的5个小时里，患有1型糖尿病的人，体温比正常人的平均水平更高些。
研究人员认为，可能是因为1型糖尿病患者，机体的散热效率更低。
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