黄桃
黄桃是一种营养价值很高的水果，特别是对于女性朋友来说，吃黄桃的帮助是更大的。能促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可以帮助减肥瘦身。能对抗细胞内的自由基，预防皮肤老化，增强皮肤抵抗力，从而起到美容抗衰的作用，黄桃也有滋阴补气、补血补肾的功效。

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鱼籽
鱼籽中含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂一类营养，这些营养素对人体，尤其是对儿童、中老年人和女性的生长发育极为重要，又是我们日常膳食中比较容易缺乏的，可以起到调经补血，润肤美容的作用。常吃鱼籽还能增加皮肤营养，增强人体体质，提高免疫功能，保持皮肤光滑细腻。

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黑米燕麦核桃粥
【 食物|聪明的人爱吃3种食物，补充营养、延缓衰老，有益健康】黑米别称：黑粳米、墨米。黑米是一种药食同源的大米，其营养价值明显高于精白米，被称为“补血米”，女性食用可补血益气，黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，还含有较为丰富的膳食纤维，可促消化、预防便秘。

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