补钙|大雪节气养生：宜润肤、补钙、散寒通阳气，要多吃这5类食材高薪|动作|拉开|远离|大病|艾灸|膏肓|

今天是二十四节气的大雪节气，所谓大雪节气，就是寒气进一步加重，同时大部分地区的降雪量也开始增多，所以叫做大雪。大雪节气的自然特点，是白昼一天天缩短，至冬至日达到最短；天气日渐寒冷，寒风呼啸，很多地方空气更加的干燥。所以大雪节气，笔者认为养生的重点，在于要防燥润肤、补钙和散寒通阳气。

文章插图
防燥润肤我国大部分地区冬天都是干冷的，是一年四季中降雨量最少、空气最干燥的季节，再加上空气温度降低，这样低温、低湿度的空气作用下，很多人的皮肤开始变得很干燥，甚至皲裂，皮肤粗糙，颜色黢黑，所以冬季是护肤任务最重的一个季节。
除了要注意在出门的时候佩戴手套、围巾、帽子等尽量对皮肤进行遮盖，使用护肤润肤霜进行保湿处理之外，还要注意饮食方面需要滋润肌肤。

文章插图
1.银耳
中医认为，银耳是具有润肺生津作用的食材，而中医认为肺主皮毛，润肺就可以达到滋润肌肤的目的。
银耳最佳的食用方式，是使用冰糖炖煮银耳。将银耳泡发后，去根蒂，切碎，加入砂锅中，加水适量，大火煮开后，小火炖煮约1小时左右，最后加入冰糖，至冰糖融化后就即可食用。

文章插图
2.百合鸡蛋汤
百合，具有润肺清心，滋阴生津的作用，是润肺效果很好的中药和食材，鸡蛋，也具有滋阴生津的作用。
将百合炖汤，小火炖煮约1小时，然后放入2个鸡蛋黄，搅碎后再煮开即可食用。
能够具有滋阴润肺，生津止渴，滋润肌肤的作用。

文章插图
强筋健骨补钙冬天，随着日照时间一天天缩短，人们就容易因为缺乏日照，而缺少维生素D，引发缺钙。再加上冬天天寒地冻，路面容易结冰而比较滑。缺钙，再加上路面滑，如果摔倒就很容易骨折。所以强筋健骨，补钙就很重要。

文章插图
1.杜仲黑豆汤
杜仲，具有滋补肝肾，强筋健骨，安胎的作用，黑豆，黑色入肾，具有一定的补肾作用。
中医认为，肾主骨生髓，强筋健骨的关键就在于要补肾。
将黑豆与杜仲一起炖汤，大火煮开后转为小火，煮1小时，然后喝汤吃黑豆，每日一碗或者隔日一碗。
同时，黑大豆还是补充蛋白质和补钙较好的食品，也能够补钙，强壮骨骼。

文章插图
2.胡萝卜樱子
对于生活在农村地区的人来说，可以使用胡萝卜樱子，也就是胡萝卜的茎苗，它含钙量丰富，是一种很好的补钙的蔬菜，而且从味道上来说，别有一番风味。
可以将胡萝卜樱子凉拌后食用。

文章插图
散寒通阳气冬天天寒地冻，人们最容易受到风寒的影响，而引发风寒感冒，或者风寒头痛，表现为头部发紧、拘急而疼痛。
应对这种风寒导致的头痛，一个很普通的食材就可以有助于防治，那就是大葱。

文章插图
【 补钙|大雪节气养生：宜润肤、补钙、散寒通阳气，要多吃这5类食材】大葱，尤其是葱白，具有散寒通阳气，开窍散寒止痛的作用，可以与芫荽、白芷一起煮汤，只需要煮5分钟左右即可，饮用后可达到散寒止痛的作用。