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我国许多高血压患者不仅给自己的健康带来危害,而且对整个家庭的经济负担也有一定的影响。无论是必须服用抗高血压药物的患者,还是以生活干预为主的患者,都需要做好以下工作,以确保血压的稳定。
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首先,饮食要轻
食盐含有钠。摄入过多的钠会导致水分滞留,增加血容量,导致血压升高,加重心脏负担。轻度高血压患者,少吃咸鱼、盐菜和其他高盐食物,不需要抗高血压药物可以稳定血压。此外,我们还应该多吃蔬菜和水果,少吃高脂肪、高糖食物,少煮油,少盐,戒烟和戒酒。
第二,保持愉快的心情
每日情绪波动不大,但保持乐观乐观的心态,血压也会相对稳定。相反,如果你每天处于紧张状态,可能会导致体内儿茶酚胺的增加,可能导致心跳加快,血压升高,导致脑血管破裂等危害。
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三、劳动与优雅的结合
你不可能每天都一动不动,也不可能一直工作,这对你的健康不利。最好的办法是每天工作一段时间后放松一下,确保晚上11点前小睡一觉,睡觉。如果有时间,你可以每天饭后锻炼,适当的锻炼也能稳定血压。
四.定期血压测量
高血压患者必须进行血压检测,特别是在老年人中,血压波动较大,但也应经常测量血压。患者应将血压计留在家中,定期测量和记录,并根据血压服药。老年人应将血压保持在150~160×90毫米水银。
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V.保持体重正常
肥胖的人更容易患高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病,为了避免这些疾病,控制体重尤为重要。一般来说,女性的腰围应控制在80厘米以内,男性的腰围应控制在85厘米以内。患有高血压的肥胖患者应积极控制脂肪摄入和运动。
【 高血压|高血压患者,日常做到5件小事,血压不愁降不下来】如果高血压患者能做到这一点,并遵循医生的指导,他们就能很好地控制血压。
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