杀手|健康杀手，比糖和脂肪凶悍10000倍！高薪|脂肪|胃癌|100g|推荐量|食盐|中薪

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己
减脂小能手
“生活不止眼前的苟且，
还有霸王洗发水和保温杯里的枸杞。
99%的人嘴里说着养生，
身体却在轻生！”
在养生这条道路上，
90后可谓是大显神通，
在一边作死，一边朋克养生之后，
纷纷端起了保温杯，
开始了勤勤恳恳的“养生之路”……

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戒掉了烟酒，控制了热量
低糖少油管住了嘴，
跑步瑜伽迈开了腿，
努力向健康奔跑，可是一回头，
却发现身后还有一只猛兽。
你可能会想，人生已经如此的艰难，
你还要我怎样~要怎样~

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今天厨娘就来抓出吃掉你健康的猛兽！
水肿、变丑，都是盐惹的祸
长斑
吃盐过多，体内水分减少，
黑色素容易沉积在皮肤表层，
脸上就会长黄褐斑、雀斑。
法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”
因为生在海边的女人，平时摄入海盐比较多。
过度的盐，真的有毁容作用。

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水肿
人摄入过量的盐，血液中的钠离子增多。
由于人体内的平衡机制，
我们就会感觉口渴，从而想着多喝水。
身体为了能够留住更多水分，
会增加肾脏的负担，
从而导致脸上浮肿，脸还会变大！

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高血压、胃癌，盐是主要杀手
盐，是我们日常生活的必需品。
但你可能不知道，长期高盐生活，
除了会“毁容”，还会导致更大的问题。
食用过量的盐，
除了容易引起身体水肿、
皮肤干燥粗糙之外，
还可以导致高血压、
心脑血管病等多种慢性病。

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2014 年的一项调查显示，
我国18-44岁青年的高血压患者数，
已经达到了1亿；
25岁至34岁的年轻男性中，

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盐摄入过量，
不仅对肾脏、血压都不好，
还会破坏胃黏膜，增大胃癌风险。
高盐能够直接损害人的胃粘膜，
使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，
帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。
每年世界上新增的胃癌病例有超过半数来自东亚地区。
“得胃癌的人到处都有，但东亚尤其多；
因胃癌而死的人到处都有，但中国尤其多。”

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饮食习惯才是主要元凶
根据世界卫生组织(WHO) 建议，
每人每日摄入5g 以下食盐
可预防冠心病和高血压。
我国规定成人每日摄入6g食盐
即可满足机体对钠的需要。
对于高血压的患者或是临界高血压的人群来说，
推荐每日摄入不超过3.8克的盐。
600毫升的普通啤酒瓶盖正好盛6克盐。

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然而，在中国大约81.6%的居民食盐摄入量超标。
据2012年中国居民营养与健康状况数据显示，
我国居民每人每日平均摄入食盐12克。

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多少人喜欢吃腌菜、咸蛋、咸鱼......
这些几乎都是用盐腌制出来的。