习惯|年过花甲，应该保持什么样的体重最好？保持这个体重，能长命百岁高薪|饮食|多吃|粗粮|老人|年纪|中薪|

现在中国的老龄化渐渐严重了，很多朋友应该多关心关心自己家里的老人，对于老人的身体还是需要非常的看重的，很多人总以为年纪大了就不用在乎很多事情了，老人们是胖是瘦都没有什么要求，但是对于老人的健康问题还是十分的看重的，不是年纪大了就不在乎体重，有个标准的体重，也会代表着有个健康的身体，那应该如何控制体重呢？

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1、运动
到了60岁左右的时候想要控制体重，应该要求老人们多运动，是个非常不错的选择，但是对于老人来说身体机能有所下降，所以选择的运动尽量要选择缓和一点的比较好，比如我们经常看到很多老人会进行太极、散步、广场舞都是不错的选择，时时刻刻都要保持年轻的心态，跟上步伐多出去走走，身体才会健健康康。

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2、睡眠
到了60岁左右一定要注意睡眠，年轻的时候总是在想，我还年轻，等到了60岁的时候还真的不得不服老，在年轻的时候很多年轻人就会有熬夜的习惯，是对身体的伤害非常大的，但是到了一定的年纪之后一定要保持充足的睡眠，能够长命百岁，而且最好是还有着午睡的习惯是最好的，老人家每天保持的睡眠至少是要7个小时左右的，午睡也不要超过一个小时。

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3、饮食
到了60岁左右还要养成的就是饮食习惯，人老了之后不想年轻人一样对于饮食那么的肆无忌惮了，在饮食上面一定要多注意，尽量多吃一些清淡的食物，一日三餐要规律，吃饭不能吃太撑，最好就是在饭前一个小时有喝水或者吃一点水果的习惯，少挑食多吃健康有营养的绿色食物，才是关键的。

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【 习惯|年过花甲，应该保持什么样的体重最好？保持这个体重，能长命百岁】4、食物
刚刚说到饮食规律，在饮食方面也是要多吃一些粗粮，现在的粗粮当中有非常多的粗纤维，不要因为生活条件变得好了起来就经常吃一些大鱼大肉油腻的食物，多吃粗粮还能够促进身体的消化功能，就不会发生便秘或者引发其他疾病的情况，每天吃大约50g左右的粗粮是最为合适的。

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到了花甲之年的老人，体重营养尽量控制在微胖的状态下是最好的了，毕竟身高有所差距，所以只要保持看上去微胖气血比较旺盛就非常的合适了。