12月了，男、女、老、少的养生要点各不同，你可知晓？十二月是一年的最后一个月

十二月是一年的最后一个月，也是农历中冬季正式开始的时候，气候与饮食都会很大程度影响人的身体健康，今天带大家一起去了解十二月该如何养生？
气候特点
12月是阳历一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。
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中医认为， 12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。
具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。
十二月吃什么好
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。
适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。
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推荐食谱
当归生姜羊肉汤
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用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。
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制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。
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功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。
梅花茶
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此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。
本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气;平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。
怎样养生
01
男士
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寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前做好准备活动，防止意外受伤。
02
女士
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应当特别注意衣着保暖，最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，处于生理周期的女性更应注意。
同时爱美的女性应当注意冬季保养皮肤多补水，每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。
另外冬季的运动也是相当有必要，不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。