牛奶中|牛奶虽营养丰富，但喝牛奶时别吃“此”，不然一不小心就会中毒！牛奶|会中毒|乳糖|巴氏|营养|喝牛奶

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牛奶，被称为“营养最接近完善的食品”。
它是人体钙的最佳来源，钙磷比非常合适，有利于钙的吸收。
中国居民膳食指南建议每位成人每天食用 300 克牛奶或乳制品，以确保每日钙的需求。
牛奶很好，但你会喝吗？要知道，如果牛奶搭配不当，可能会引起严重的中毒反应！
错误一：认为晚上喝牛奶会催眠
牛奶确实有助于平静下来，但它的含量并不高，对睡眠的影响也很小。
因此，早晨或晚上喝牛奶在营养方面没有什么区别。
但如果你想找到喝牛奶的最佳时间，那就是
一些研究发现，吃同一顿饭，如果你在饭前 30 分钟喝牛奶，然后再吃，可以有效地降低餐后血糖。
如果你边吃边喝牛奶，也是有效的，但效果不如饭前 30 分钟。
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因此，如果餐前喝牛奶的时间是正确的，它可以更有效地控制餐后血糖的增加，而不是饭后饮用。
错误二：牛奶越贵，营养价值越高。
我们经常看到超市里卖的牛奶有两种：一种是在室温下保存 30 天，价格很低；另一种是在冰箱里，保质期只有 7 天巴氏杀菌牛奶，价格较高。
那么，高价格的冷冻牛奶一定比低价恒温牛奶更有营养吗？没有差别！
巴氏杀菌奶采用低温消毒的方法，只杀死致病菌，保存有益菌株，如乳酸菌，因此需要更高的储存量，更容易变质。
Lile 包装的恒温牛奶在高温下瞬间杀菌，杀灭了牛奶中的所有微生物，因此保存起来更方便，但营养保持效果不如前者。
有条件的朋友建议每天饮用巴氏杀菌牛奶。如果不方便饮用巴氏杀菌牛奶，选择恒温牛奶也可以满足牛奶的营养需求。
错误三：认为高钙牛奶是更多的钙补充剂
高钙牛奶中的钙含量确实高于普通牛奶中的钙含量。
然而，补钙应该考虑吸收效果，而不是你吃的那么多。
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牛奶本身含有足够的钙，只要你喝足够的钙（300 毫升），再加上饮食中摄入的其他钙，以满足身体对钙的需求，就没有必要购买高钙牛奶来补充钙。
错误四：乳糖不能忍受，空腹喝酒
乳糖是人体不能耐受的乳糖分解酶，因此饮用牛奶后会出现胃扩张甚至腹泻的症状。
那么，乳糖不耐症的人该怎么喝牛奶呢？
营养学家建议，乳糖不耐症的人在喝牛奶前会胃疼。不要空着肚子喝牛奶。少量的牛奶和食物一起喝也可以，或者你也可以喝舒缓的牛奶和酸奶。
错误五：把牛奶箱也加热到微波炉里去
牛奶袋加热不会将包装中的有害成分溶解到牛奶中，但这种软材料是为了便于购买和携带而包装的，不用作加热容器。
如果你想喝一袋热牛奶，你可以用 100℃以下的热水把牛奶加热到一个袋子里，这样牛奶就变得又热又热。
如果你需要在微波炉里加热牛奶，你必须把它倒进一个特殊的微波炉容器里，加热大约一分钟。
错误六：吃药前后喝牛奶！
服药前后不要喝奶。在这种情况下，中老年人需要特别注意这种慢性疾病。轻则影响疗效的释放，严重，也会增加药物的毒性。
【 牛奶中|牛奶虽营养丰富，但喝牛奶时别吃“此”，不然一不小心就会中毒！】由于牛奶和药物可在药物表面和胃粘膜形成一层膜，经消化吸收后，药物错过了最佳吸收期，从而降低了药物的吸收和疗效。