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菠菜是叶黄素的最佳来源之一,这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时,菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好来源,前者充足时,眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A,有助预防干眼病。此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,减少近视概率。
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蒲公英含有氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质,是常见的一种野草,富含的菊粉能重整肠道环境、有润肠通便、排毒润肤的作用,有一定的减肥瘦身功效,也有清热解毒、增强体质的功效,还含有丰富的维生素C,有抗氧化,美白淡斑的作用,能缓解色斑暗沉,对于治疗妇科炎症也有一定的效果。
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【 营养|人到中年想长寿,可以坚持吃三种食物,补充营养,好处多多】榴莲是水果之王,营养价值非常高。虽然有臭味,味道刺鼻,但是喜欢它的人却数不胜数,榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,治疗便秘,参与人体的新陈代谢,从而提高身体的机能;对于女性来说,夏天常吃榴莲还能排毒养颜,美容护肤,刮油清肠。
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