血糖|糖尿病人冬天血糖易升高? 医生: 遵循3点让你的血糖平稳高薪|糖尿病人|医生|冬天|遵循|升高|血

冬季血糖水平最高，而夏季则最低。有些糖友们可能想不明白为啥一进入冬天，血糖就会偏高？

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原因有以下两点：
【 血糖|糖尿病人冬天血糖易升高? 医生: 遵循3点让你的血糖平稳】天气冷了，人们的食欲也在增加，所以不自觉得就想多吃一点。另外，在冬天人们也运动的少。吃的多动得少，血糖肯定会增高。
2. 同时，寒冷的气温会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，也容易使血糖升高。
遵循以下3点，让糖友们在冬天平稳降低血糖。

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饮食
在控制血糖这条道路上，控制饮食成了必要的条件。我们就来说说在饮食上我们要怎么做。
1）肉类虽好，选对肉是关键。糖友们吃肉可选择鸡鸭鱼等这些白肉。它们含脂肪和胆固醇少，不饱和脂肪酸多。猪，牛羊等这些红肉要少吃。
2）“隐形糖”莫要吃。果冻，罐头，蛋糕，饼干和膨化食品等这些属于\'\'隐形糖‘’的食物。这些食物吃的时候虽然不甜，但这里面却富含着糖。大家在买的时候，要注意看一下成分表哦。

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运动
我很能明白大家嫌天气冷，都不想出去运动。但是为了能够降低血糖，我们也要运动。
有雾霾或者实在不想出去运动的时候，可以选择室内运动。比如说瑜伽，拉伸运动，仰卧起坐等。室外运动的时候，可以选择散步，快走等这些有氧运动。
切记，运动的时间长短应该根据自己的实际身体情况进行调整。另外，运动时要选择宽松，舒适和易增减的衣服。
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晒太阳
人们都很喜欢在冬天的时候晒太阳来暖一暖自己的身体，那么糖友们可以晒太阳吗？
答案是可以的。晒太阳不仅可以稳定葡萄糖代谢。有研究显示，维生素D的水平会直接影响到体内葡萄糖代谢。所以晒太阳不仅可以补充维生素D，还可通过补充维D使体内的血糖保持稳定。另外，还可以使免疫力增加。阳光中的紫外线能杀死多种呼吸道传染病的病原体，让糖友们远离流感，加强体质的抵抗力。
还要定期检测血糖，保持自己的心情愉快等这些举措都有利于糖友们降低血糖。