晨起做好5件事，预防肾衰好处多生老病死是自然规律

生老病死是自然规律，任何人都不能违背。作为人体的一个器官——肾脏，也不会例外，也会生病或者自然衰老。但是有的人得了肾病，有的人没得肾病，有的人得了肾病发展快，有的人发展慢。除了药物治疗外，生活习惯也时刻影响着病情的发展快慢及预后。
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相关研究发现，肾病患者早晨起床后做好5件事，对预防病情加重有着积极的作用。
【晨起做好5件事，预防肾衰好处多】01晨起喝杯水人体在整晚的休息过程中，通过皮肤、呼吸蒸发及形成尿液，会带走人体大量的水分，所以早晨起来人体往往处于缺水状态，血液就会浓缩变的粘稠，肾脏处于很“渴”的状态，这时喝一杯温水（100-200ml），能够及时补充人体夜间失去的水分，缓解肾脏缺水状态。
02早起不憋尿可能很多人都有过这样的行为，早晨醒来愿意在被窝里多躺会儿，即使膀胱已经很憋胀了，也不愿意及时上厕所。尤其是冬季气温较低，躺在被窝里多舒服，更不愿意出来了。
但这是一个非常不好的习惯，憋尿会使膀胱中的细菌和其他成分长时间留在体内，增加了尿路感染以及形成结石的机会。所以早起要及时排尿，及时给肾脏解压。
03早起适当锻炼适当锻炼可以增加抵抗力，预防感染，改善心肺功能，减少心血管疾病的风险，从而有利于肾功能的改善。如果距离工作单位不远，晨起走路上班也是个不错的选择。
04早晨一定吃早餐
著名心血管杂志JCAA曾做过一次关于早餐习惯和心血管疾病的研究，结果表明：不吃早餐的人脑卒中的风险更大。最近日本一项纳入了2万多人的研究发现，不吃早餐的人，发生尿蛋白的风险更大，而且饥饿感会导致血压升高，进一步增加肾病风险。
所以大家不但要吃早餐，而且还要吃好，鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果可以搭配着吃。
05早起监测好血压血压的波动有时间规律，上午6-10点是每天血液波动范围最大的时间段，而肾脏是调节血压的重要器官，肾功能不好的患者常常伴有高血压，血压高又会加速肾脏病进展。而且研究发现，血压每升高10mmHg ，脑卒中风险增加1倍。所以晨起监测血压变化，如果血压升高，及时调整降压药物。
希望大家能够保持好的习惯，因为坚持好习惯的人身体会更好！