赶紧|老年养生歌谣13集，全了赶紧保存在手机里，千万别删了~( 二 ) 降血压|煮粥|保存|手机

常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

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8、老年健康八荣八耻
以科学食疗为荣、以胡吃海塞为耻。
以勤劳运动为荣、以无聊懒惰为耻。
以知足常乐为荣、以贪婪不足为耻。
以定期体检为荣、以轻视体检为耻。
以活力健硕为荣、以未老先衰为耻。
以无疾而终为荣、以英年早逝为耻。
以学习健康为荣、以无知无识为耻。
以投资健康为荣、以轻视健康为耻。

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9、老年消气歌
莫生气，要消气，气下病来谁来替，
欲望百病生于气，劝君遇事多消气。
事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。
碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。
惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，
郁怨不舒消火气，待人来事消小气。
成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志，岂能到处都生气。
本身生气自消气，不气不气永不气。
养生保健蓄元气，身心康健是福分。

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10、老年看病现状
医院人多不讲价，到了医院最听话，
让你交钱你交钱，让你干啥你干啥！
辛辛苦苦三十天，也就挣个三四千，
到了医院才知道，花完也就一两天！
辛辛苦苦几十年，一病回到解放前！
万水千山总是情，没有健康真不行！
日落西山人未老，抓紧时间到处跑。
可别等到腿不好，让人扶着走不了。
外面世界真美好，健康快乐少烦恼。
夕阳不会无限好，快乐一秒是一秒！

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11、老年养心十一条
均衡营养七分饱，按时作息子午觉。
唱歌跳舞常走路，养花种菜莫过劳。
收拾打扮显年轻，色彩鲜艳老来俏。
心胸宽大不生气，知足常乐少计较。
为人善良多积德，做了好事天知道。
学点保健不医盲，每年体检不可少。
有个老伴互照应，有群老友常话聊。
有个老窝得自由，有点老底生活好。
儿孙事情莫多管，良好家风最重要。
琴棋书画添乐趣，旅游上网兴致高。
老年养生有诀窍，记住以上乐逍遥。

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12、老年养生十二则
千保健，万保健，心态均衡是关键。
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
要活好，心别小，控制愤怒康健了。
心胸宽，容颜笑，快乐生活胜补剂。
饥三分，动五分，不懒不馋寿延年。
好儿女，好孙子，更要有个好身子。
周围人，不要比，儿孙琐事由他去。
别人气，我不气，气出病来没人替。
笑口开，身体健，愁肠百结长命少。
贪欲少，德性好，淡泊名利活到老。
不怕工资低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕死的早。