养生|你还在为养生而苦恼吗，其实最好最健康的养生法，都是免费的高薪|女性|做好|甜食|变老|有些人|延缓

人们都希望健康长寿，为此不惜尝试各种延年益寿的方法，其实，最好最健康的养生法，都是免费的。
1、水是“长寿的第一要素”最好的治病良药是喝水
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

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每天四个最佳喝水时段：
晨起一杯水：通便、润肠；午睡后一杯水：防止犯困、降血脂；晚饭前一杯水：防结石；睡觉前一杯水：降低心脏病危险
2、睡觉是“天下第一大补”每天睡得好，疾病不来找

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“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
3、走路是“最好的运动”也是最好的“长寿药”
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延年益寿
研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
预防心脏病
对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
预防、改善骨质疏松
走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。
睡是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”，也是最好的“长寿药”。世界上最好的三种“长寿药”，就是喝水、睡觉和走路，最重要的是，它们都是免费的，祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！