戒烟的朋友一定会发现自己在戒烟之后身体会发胖,而且发胖的速度还很快,两三个月就能长上去二十斤左右,由于这个速度有点惊人,所以很多人也会比较疑惑,这到底是怎么回事呢?这样的长胖速度到底健不健康呢?今天我们就来聊一下戒烟之后长胖这个问题吧。
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抽烟的人很多都比较消瘦,当然胖的人也有,但是抽烟的人长胖和抽烟是没有关系的,但是抽烟的人显得消瘦却和抽烟有着不小的关系,因为香烟中的尼古丁在被吸食进体内之后,尼古丁会使得心脏跳动加速,从而增加身体代谢,这样就会消耗更多的热量。
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戒烟的人首先是没有了尼古丁来消耗热量了,而自己还保持原来的饮食习惯,自然就会变胖啦,但是这其实并不是戒烟变胖的主要原因,最主要的是抽烟可以抑制身体的饥饿感,因为尼古丁可以促进肝脏释放更多的肝糖元,促使血糖升高,而抑制食欲,戒烟之后食欲会变的更好。
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其实还有一点大家会犯的一个错误是,在不抽烟了之后戒烟者在烟瘾发作之后为了控制住抽烟的欲望,会去寻找其他刺激性的错误,比如巧克力,甜点等,这些都是高热量的食物,而且基本多吃一点就会过量。以上的几个因素使得很多人在戒烟之后身体会慢慢变胖,但是这并不能成为你不戒烟的理由哦。
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上面讲了不抽烟之后人的身体和心理的一些变化,而这些变化导致身体变胖,大家都知道身体变胖是一个不健康的状态,但是其实这也是一个好的现象,这样的变化其实是身体慢慢恢复的一个信号。首先,戒烟之后少了香烟对口腔黏膜的刺激,人口腔味蕾就可以更好的接收食物所带来的刺激,能够分泌更多的唾液啦,这样人的味觉就会变得越来越好,直到恢复成原来一样哦。
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还有就是没有尼古丁的刺激,我们胃部的粘膜也会少了刺激,对于食物的消化更好了,对营养的吸收也更充分了,身体合成代谢也会慢慢增强,有的人总是说胃病老是不好,那是不是和你一直抽烟有关呢?
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那么是不是戒烟之后就一定会长胖呢?当然不是啦,因为并不是戒烟直接导致你变胖的,而是身体在没有了尼古丁等有害物质的刺激之后变得正常了,而且更喜欢吃甜点一类的高热量食物才会变胖的,所以要想既戒烟又不像长胖的话,那其实很简单,控制住自己的饮食就好啦。
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虽然说这个量比较难控制,但是只要你一边减少以前正常的饮食摄入量,一边做一些运动辅佐的话,效果还是很明显的。建议大家可以在晚饭后喝一杯酸奶,在酸奶中加入苏麻油一起效果更好,可有效清除体内多余热量,起到减肥效果的同时,还可以排血毒。【 健康|戒烟会造成这样的不健康倾向, 但同样是一个好的现象!】
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