常见|这7种常见的食物，每个都是护心小能手，大家不妨多吃点！能手|不饱和脂肪酸|日常生活|护心|食物

日常生活中，心脏对我们的身体而言是十分重要的；它能够把血液均匀分布在体内的各个器官组织。然而生活中，一些坏习惯很容易会给心脏带来不同程度上的损伤，从而导致心脏病问题的出现。其中在生活中，也有一些十分不起眼的食物，它们都是护心小能手，能够帮助我们很好的保护心脏健康。这7种不起眼的食物，能够很好的保护心脏，适当的多吃点！

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■这7种常见的食物，每个都是护心小能手，大家不妨多吃点！
●花生：
【 常见|这7种常见的食物，每个都是护心小能手，大家不妨多吃点！】日常生活中，在花生当中含有着较高的不饱和脂肪酸以及维生素E，它们能够降低血液当中的坏胆固醇含量。另外它所含有的维生素E，能够在一定程度上预防血小板在血管壁上的沉积，帮助软化体内的血管，维持身体内血液的畅通，降低患有心脏病的风险。
●燕麦：
日常生活中，在燕麦当中含有着十分丰富的欧米伽3脂肪酸、钾元素以及叶酸等成分，它们能够增加身体的饱腹感，从而减轻体重。同时还能够降低体内血液中的胆固醇含量，维持体内动脉血管的畅通。另外还能够促进肠胃道蠕动，排出身体内的毒素和废物，降低心脏的负担。
●黑芝麻：
日常生活中，在黑芝麻当中含有着较高的抗氧化物质，它能够起到乌发、维持血管弹性以及延缓衰老的作用。同时黑芝麻中所含有的不饱和脂肪酸、软磷脂等成分，能够维持体内血管的通畅，预防动脉粥样硬化问题的发生。另外它所含有的维生素、铁元素，对身体能够起到补血以及滋补心脏的作用。

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●杏仁：
日常生活中，在杏仁当中含有着精氨酸、优质蛋白质、维生素E等成分；它们能够打通体内的血管，预防血小板出现凝聚。除了杏仁之外，也可以选择食用其他坚果类的食物，像是花生、核桃等；它里面所含有的不饱和脂肪酸和氨基酸能够维护心脏健康。
●人参：
日常生活中，人参具有着较高的药用价值，它能够对身体起到补气和保护心肌、提高心脏的功能，同时它还能够降低体内的血压水平。然而并非所有人都适合食用人参，它比较适合身体较为虚弱的人。对于出血或是血压不稳定的人是不能够食用人参的，避免导致病情加重。
●芹菜：
日常生活中，在芹菜当中含有较为特殊的芹菜碱物质，它能够在一定程度上保护心血管。特别是芹菜的叶子，具有更高的营养价值，它里面含有丰富的维生素C、植物性营养物、纤维素等成分，它们能够保护心脏健康。

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●黄豆
日常生活中，黄豆当中含有着较高的B族维生素、矿物质以及蛋白质；同时它里面还含有身体所需要的不饱和脂肪酸、氨基酸；平时多吃点黄豆类的食物，能够帮助脂肪代谢和胆固醇代谢，能够在一定程度上预防心脏疾病。
结语：日常生活中，一定要保持适当的运动锻炼，像是快步行走、慢跑等等；同时戒掉吸烟喝酒的习惯；每天吃点蛋黄（不可超过2个）。日常饮食尽量坚持低脂肪的摄入，平时不妨适当的吃根香蕉，它里面所含有的镁元素以及钾元素能够调节体内的水电解质平衡，从而帮助遭受到破坏的组织得到修复，同时保护血管，降低血压。