改善|多泡脚就能改善失眠？医生：大错特错！真正调理睡眠的是这2件事高薪|医生|泡脚|调理|睡眠|改善|失眠|

现在这个社会，大家愈来愈重视养生了，但是失眠作为一种严重困扰着人们身体状况的慢性病症却一直没能得到很好控制。随着人们饮食和生活方式的变化，近些年来失眠人数反而是与日俱增起来，特别是一些中老年人群，失眠发生率更是高得有些令人发指。

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正常情况下，人们在进入睡眠时，会先进入慢波相，也就是我们常说的浅睡眠模式，历时大概70~120分钟之间不等，而后逐渐转入异相睡眠，也就是我们常说的深度睡眠模式，历时大约在5~15分钟，如此周而复始的切换下去。一般在整个睡眠过程中，会进行4~6次切换。我们都知道，决定睡眠质量好坏的主要就是深度睡眠，也就是异相睡眠。这种情况变化，可以通过脑电波的检测，在睡眠图上直观反映出来。
很多人之所以会出现失眠情况，多半是难以进入最开始的慢波相睡眠，又或者异相睡眠的时长不足。在人的一生中，约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，新生儿的睡眠时间更为长久，大约每天要睡16个小时，而老年人的睡眠时间则更为短暂，通常在6个小时左右。

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在一项剥夺睡眠研究中发现，人们在剥夺睡眠24~48小时候就会出现一些知觉或者触觉的暂时丧失，在3~4天之后，就会产生一些幻觉，脏腑功能严重衰退，对于生命安全的威胁性极高，很容易出现意外事故的发生几率。
所以，如何摆脱和改善失眠状况，是我们每个人都不容忽视的严峻问题，特别是在现代社会，工作压力和生活负担都提升的愈来愈大的情况下，对于由此引发的失眠情况更要引起关注。

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多泡脚真的可以改善睡眠吗？
【 改善|多泡脚就能改善失眠？医生：大错特错！真正调理睡眠的是这2件事】有人或许听说过泡脚对于睡眠有一定的促进作用。在临床试验中发现，经常泡脚的人，的确在睡眠方面会更有优势一些。这是因为经常泡脚的情况下，足底的毛细血管和穴位都能得到很好的调理和疏通，有助于自身血流量稳定，从而易于安定的进入睡眠模式中。
但是泡脚对睡眠调理只能说起到一定的改善作用，想要根源扭转失眠态势，不可能，也不现实。

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50岁以后，2件事做好，失眠“逃走”不见：
人们在过了50岁之后，失眠情况会更为常见，仅仅做好泡脚还是不够的，同样需要注意以下2件事：
一、补充神经营养物——枫烯鲨酸的营养物
日常饮食中，要注意适量添补些枫烯鲨酸，对于睡眠可以起到很好的改善和提升效果。
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

二、按摩穴位—涌泉穴
因为涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。