怎么锻炼菱形肌？
文章插图
就是做扩胸的动作 。 大家 ， 可以做这样一个简单的动作 ， 双手握拳 ， 屈肘放在胸前 ， 这时候想象一下有点像你在健身房里面做这样一个扩胸的锻炼一样 ， 慢慢的外展你的肩关节 ， 随着外展你的胸廓 ， 要抬起两个肩胛骨 ， 要内收用力的向后夹紧 ， 坚持十秒钟 。 回来 ， 重复再做 ， 每次做三到五分钟 ， 一天当中 ， 可以做三到五次 。
【程凯养生说：锻炼你的“菱形肌”心慌心悸远离你】做一做 ， 很多朋友就会轻微出汗的情况 ， 这是非常正常的一个表现 ， 往往出汗越多说明你越需要运动锻炼了 ， 从现在开始锻炼你的菱形肌 ， 让你的心慌、心悸远离你吧！

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 养生|常吃的6种浆果，哪个最补Vc？哪个最补花青素？
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 养生|肝病科专家忠告：肝脏“变硬”，一年前就有提醒，不少人会误解！
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 女性养生有哪几个黄金期？这几个最佳时期要抓住
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 养生|女性存在雌激素偏低时，建议“5吃”和“5不吃”，或能帮助调理
• 养生|胡萝卜素虽好，但这2类人群不宜服用，否则如同吃砒霜